Работа в офисе: как питаться, чтобы не заработать гастрит

Работа в офисе накладывает ряд ограничений. В том числе и на ежедневный рацион питания. Для того, кто привык сидеть на правильном питании и есть по часам, новый режим может сопровождаться даже стрессом.

Следует разобраться, какой рацион питания во время работы наименее вреден не только для организма, но и для работоспособности в течение дня. Одни предпочитают приносить еду из дома, другие ходят за комплексными бизнес-ланчами в кафе, а третьи предпочитают целый день перекусывать снеками и печеньем.

Оптимальным решением кажется покупка качественной еды в кафе. Однако и тут есть свои подводные камни. Ведь полноценный комплекс обед бросит все силы вашего организма на переваривание еды и борьбу с сонливостью. Таким образом работоспособность в течение оставшегося дня заметно снизится, а шансов на продуктивную работу и вовсе сведется к минимуму.

Хорошим вариантом медики считают дробное питание. Но это не значит, что нужно есть с небольшими перерывами шаурму, чипсы и сухарики. Такое питание только навредит организму и в результате может развиться даже гастрит. Оптимально для собственного кошелька и здоровья станет домашний обед.

Питание домашней едой на работе – наиболее трудоемкий по времени, но самый безопасный для здоровья режим. Лучше всего есть запеченное или вареное мясо, птицу или рыбу, свежие овощи, сыр и цельнозерновой хлеб.

Мясо станет более полезной и вкусной альтернативой колбасам и сосискам, которые Всемирной организацией здравоохранения признаны концерогенами. А в напитках следует обратить внимание на зеленый чай. Перекусы также допустимы даже в правильном питании.

Вредно для здоровья (и фигуры) перекусывать печеньем, конфетами и прочими сладостями. Отличными вариациями для перекуса служат орехи, сухофрукты. Также можно употреблять бананы, яблоки или морковь.

Как ранее сообщал портал "Знай.uа", ученые назвали продукты, с помощью которых невозможно насытить чувство голода. Среди них сладости, чипсы, крекеры и даже хлеб.