Дихання та харчування: 5 золотих правил здоров'я від легендарного хірурга

Легендарний український хірург, автор величезної кількості новаторських методик у кардіології та торакальній хірургії, а також основоположник системного підходу до здоров'я Микола Амосов рекомендував 5 золотих правил здоров'я, яких треба дотримуватися кожному.

Як вважав Амосова, люди дихають занадто глибоко, від чого страждає якість їх крові. В результаті пізніше з'являються такі неприємні наслідки, як спазм судин і бронхів, порушення в роботі кишечника і т.д.

Хірург наполягав, що дихати потрібно так, щоб було бажання вдихнути ще глибше. При цьому тренувати дихальну систему можна затримками дихання, свідомо дихати поверхнево, блокуючи бажання позіхнути або робити максимально глибокі вдихи.

Кількість необхідної їжі залежить від рівня активності. Чим менше людина рухається, тим менше йому потрібно їсти. При цьому часто апетит виникає необґрунтовано, тому краще з ним боротися, наприклад, склянкою води, ніж черговою порцією їжі. Обмежте себе від широкого асортименту страв.

Для здорової людини велика кількість випитої води не шкідлива. При цьому вона допомагає організму очиститися від непотрібних йому речовин, покращує кровообіг і запобігає ризик розвитку усіляких захворювань.

Для того, щоб імунітет був високий, потрібно постійно загартовуватися. Обтирайтеся, обливайтеся холодною водою, одягайтеся трохи легше, ніж по погоді, купайтеся у холодних водоймищах. При цьому не бійтеся захворіти – будь-який чих пройде, а здоров'я залишиться міцним на тривалий час.

Слід дати перерву організму після великих навантажень. Якщо постійно тримати його в перенапруженні, то він рано чи пізно зовсім відмовиться працювати. При цьому відновитися буде вкрай складно.

Нагадаємо, що 1 і 2 серпня настає особливий період – День сили, яким потрібно скористатися для позитивних змін у житті.

Як повідомляв портал Знай.uа, Аніта Луценко видала рецепт корисного сочевичного супу.

Також портал Знай.uа писав, як ефективно "розігнати" метаболізм після 40 років.