Дыхание и питание: 5 золотых правил здоровья от легендарного хирурга

Легендарный украинский хирург, автор огромного количества новаторских методик в кардиологии и торакальной хирургии, а также основоположник системного подхода к здоровью Николай Амосов рекомендовал 5 золотых правил здоровья, которых нужно придерживаться каждому.

Как считал Амосова, люди дышат слишком глубоко, от чего страдает качество их крови. В результате позже появляются такие неприятные последствия, как спазм сосудов и бронхов, нарушения в работе кишечника и пр.

Хирург настаивал, что дышать нужно так, чтобы присутствовало желание вдохнуть еще глубже. При этом тренировать дыхательную систему можно задержками дыхания, сознательно дышать поверхностно, блокируя желание зевнуть или делать максимально глубокие вдохи.

Количество необходимой пищи зависит от уровня активности. Чем меньше человек двигается, тем меньше ему нужно есть. При этом часто аппетит возникает необоснованно, потому с ним лучше бороться, например, стаканом воды, чем очередной порцией еды. Ограничьте себя от широкого ассортимента блюд.

Для здорового человека большое количество выпитой воды не вредно. При этом она помогает организму очиститься от ненужных ему веществ, улучшает кровообращение и предотвращает риск развития всяческих заболеваний.

Для того, чтобы иммунитет был высокий, нужно постоянно закаляться. Обтирайтесь, обливайтесь холодной водой, одевайтесь чуть легче, чем по погоде, купайтесь в холодных водоемах. При этом не бойтесь заболеть – любой чих пройдет, а здоровье останется крепким на длительное время.

Следует дать перерыв организму после больших нагрузок. Если постоянно держать его в перенапряжении, то он рано или поздно совсем откажется работать. При этом восстановиться будет либо крайне сложно.

Напомним, что 1 и 2 августа наступает особый период – День силы, которым нужно воспользоваться для позитивных изменений в жизни.

Как сообщал портал Знай.ua, Анита Луценко выдала рецепт полезного чечевичного супа.

Также портал Знай.ua писал, как эффективно "разогнать" метаболизм после 40 лет.