Літні сонячні ванни можуть принести велику кількість позитивних змін для людського організму. Однак, якщо перестаратися і відмовитися від захисних заходів, можна отримати і шкоду.
Для того щоб взяти від сонця тільки плюси і звести до нуля мінуси на кшталт ризику отримати сонячний опік, постаріти завчасно або заробити рак шкіри, потрібно правильно засмагати. Про це пишуть європейські ЗМІ.
Придбайте сонцезахисний крем
Це перше і ключове правило здорової засмаги. Медики, які вкрай погано ставляться до засмаги, не втомлюються повторювати: ультрафіолет приносить більше шкоди, ніж користі. Так що треба уникати тривалого перебування на сонці.
Будьте готові засмагати поступово
ТЦК не питатиме: після отримання повістки чоловікам не залишать вибору
Якщо пенсія нижче 4200 грн: пенсіонери можуть отримати знижку на комунальні послуги
Замість пенсії – ще п’ять років роботи: українських жінок позбавляють заслуженого відпочинку
Мобілізація чоловіків предпенсійного віку: що роблять ТЦК з чоловіками 50+
Навіть не намагайтеся зловити всі сонячні промені за короткі вихідні. "Шоколадкою" за такий термін ви навряд чи станете, а ось ризики для здоров'я серйозно збільшите. І ось чому. Меланін — той темний пігмент, який надає шкірі шоколадний або бронзовий відтінок, — це насправді інструмент, за допомогою якого наш організм захищається від убивчого для нього ультрафіолету.
Підготуйте шкіру до засмаги
Щоб шкірі було простіше накопичувати меланін, рівномірно і поступово темніти, варто ретельно очистити її від забруднень і відмерлих клітин. Можна використовувати магазинний або саморобний (наприклад, з трохи розмочених у воді вівсяних пластівців швидкого приготування) скраб для тіла або обмежитися масажем за допомогою рукавички для злущування.
Не виходьте під сонце в середині дня
Принцип простий: чим більше прямих сонячних променів потрапило на шкіру, тим більшу дозу ультрафіолету вона отримала. За даними Американського агентства з охорони навколишнього середовища (EPA), максимум випромінювання потрапляє на Землю між 10:00 та 16:00. Якщо вам дороге здоров'я шкіри і організму в цілому, в цей час на сонці краще не показуватися.
Вирушаючи на пляж, випийте чашку зеленого чаю
Захищати шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету можна не тільки зовні, але і зсередини. Існують продукти, які допомагають шкірі протистояти УФ-пошкодженням.
Як повідомляв портал "Знай.uа" міжнародна група вчених попередила, що до 2045 року від ожиріння страждатиме 22% населення планети.
