Суцільна користь: чому необхідно ходити пішки щодня

Прогулянка пішки - це не просто спосіб переміститися з пункту А до пункту Б. Вона здатна дати людині набагато більше.

Фахівці назвали 15 причин ходити пішки хоча б 15 хвилин в день. Кожна хвилина руху на свіжому повітрі додає вам здоров'я.

Отже, прогулянка пішки:

1. Підніме настрій
Прогулянки піднімають настрій, особливо якщо крокувати не в спортзалі, а на відкритому повітрі. Більш того, вони зарекомендували себе як засіб від депресії.

2. Пробудить креативність
Якщо ви втратили натхнення і не знаєте, як його повернути, або намагаєтеся перетворити ідею в життєздатний проект, вирушайте на енергійну прогулянку. Ходьба покращить конвергентний і дивергентний види мислення, обидва вони тісно пов'язані з творчістю.

3. Допоможе боротися з проявами алергії
У сезон алергій хочеться забарикадуватися у будинку, щоб захиститися від подразників і позбутися від чхання, сліз, свербіння. Однак вчені не підтримують таку стратегію. За даними досліджень, ходьба і біг ефективно усувають симптоми алергії.

4. Знизить ризик метаболічного синдрому
Метаболічний синдром - це комплекс проблем зі здоров'ям, що включає в себе підвищений кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові, зайву вагу. Він провісник діабету, захворювань серцево-судинної системи, ранньої смерті. Метаболічний синдром з'являється через сидячий спосіб життя. Але існує ефективний і безкоштовний засіб проти нього - аеробні вправи. Енергійна ходьба стане відмінним варіантом в боротьбі за здоров'я.

5. Продовжить життя
Щоденні тренування допоможуть продовжити життя на сім років. І великий шанс, що ці додаткові роки ви проживете із задоволенням, оскільки люди, які ходять пішки, відчувають себе щасливішими.

6. Допоможе економити
Абонемент у фітнес-клуб і заняття з тренером можуть коштувати дорого. Щоб ходити пішки, не потрібно ніякого додаткового обладнання. Навіть витрачатися на спеціальне взуття не потрібно, достатньо вибрати найзручнішу пару з уже наявною.

7. Продовжить молодість
Дослідження показують, що люди, які регулярно ходять пішки, більш молоді на клітинному рівні, ніж їхні ровесники. Аеробні навантаження допомагають зберегти і подовжити теломерні ділянки хромосом, які коротшають з віком, і зменшують біологічний вік людини.

8. Нормалізує сон
Люди, які регулярно ходять пішки, краще і міцніше сплять, менше страждають від безсоння, проблем з довгим засипанням та інших порушень. А повноцінний відпочинок - один з ключових чинників довгого і здорового життя.

9. Знизить стрес
Стрес в сучасному світі не можна назвати рідкісним явищем, і він завдає серйозної шкоди фізичному та психічному здоров'ю. Ходьба - швидкий і ефективний спосіб заспокоїтись, вона допомагає нормалізувати рівень кортизолу і очистити розум.

10. Стимулює роботу мозку
Ходьба корисна не тільки для тіла, але і для мозку. Регулярні прогулянки покращать пам'ять, пізнавальні здібності, здібності до навчання, а також зменшують ризик розвитку деменції і хвороби Альцгеймера.

11. Знеболює
Останнє, про що думає людина, що страждає від хронічного болю, - це регулярні прогулянки. Однак вчені виявили, що ходьба може допомогти як в короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Навіть якщо прогулянки не позбавлять від болю повністю, вони дозволять легше з нею справлятися.

12. Зміцнить кістки
Щільна кісткова тканина робить кістки сильнішими і допомагає уникнути остеопорозу, деформації хребта та інших проблем з опорно-руховим апаратом. І ходьба - один з способів зміцнити свої кістки.

13. Поліпшить зір
Вікові проблеми із зором рано чи пізно торкнуться кожного. Але регулярні аеробні навантаження, в тому числі і ходьба, допомагають зберігати очі здоровими досить довго. Згідно з дослідженнями, люди, які здійснювали регулярні прогулянки, рідше страждали від дегенерації сітківки і втрати зору, пов'язаної з віком.

14. Спонукає проводити час з близькими
У ходьби на самоті є маса переваг, але набагато веселіше вирушити на прогулянку в компанії. Це відмінна можливість поспілкуватися з друзями і сім'єю, виключивши відволікаючі чинники на зразок комп'ютера і телевізора.

15. Запобіжить захворюванням
Фізичну активність називають чарівною таблеткою, яка здатна попередити рак, діабет, хвороби серця і легенів. І у прогулянки, на відміну від справжніх ліків, немає побічних ефектів, на неї не потрібен рецепт.

Як повідомляв портал "Знай.ua", якщо можливості відвідувати тренажерну залу щодня у вас немає, то кращим варіантом стануть прогулянки пішки, завдяки яким можна забути про стрес та позбутись зайвих кілограмів.