Прогулка пешком - это не просто способ переместиться из пункта А в пункт Б. Она способна дать человеку гораздо больше.
Специалисты назвали 15 причин ходить пешком хотя бы 15 минут в день. Каждая минута движения на свежем воздухе добавляет вам здоровья.
Итак, прогулка пешком:
1. Поднимет настроение
Прогулки поднимают настроение, особенно если шагать не в спортзале, а на открытом воздухе. Более того, они зарекомендовали себя как средство от депрессии.
2. Пробудит креативность
Если вы потеряли вдохновение и не знаете, как его вернуть, или пытаетесь превратить идею в жизнеспособный проект, отправляйтесь на энергичную прогулку. Ходьба улучшит конвергентный и дивергентный виды мышления, оба они тесно связаны с творчеством.
3. Поможет бороться с проявлениями аллергии
В сезон аллергий хочется забаррикадироваться в доме, чтобы защититься от раздражителей и избавиться от чихания, слез, зуд. Однако ученые не поддерживают такую стратегию. По данным исследований, ходьба и бег эффективно устраняют симптомы аллергии.
4. Снизит риск метаболического синдрома
Метаболический синдром - это комплекс проблем со здоровьем, включающий в себя повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, лишний вес. Он предвестник диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы, ранней смерти. Метаболический синдром появляется из-за сидячего образа жизни. Но существует эффективный и бесплатный средство против него - аэробные упражнения. Энергичная ходьба станет отличным вариантом в борьбе за здоровье.
Гороскоп на пятницу 22 ноября для всех знаков Зодиака: день для перемен и простых радостей
Новые правила бронирования от мобилизации: что изменится с 1 декабря
Не напутайте с показаниями счетчиков в этом месяце: Нафтогаз обратился к украинцам
Доллары с "заначки" могут разочаровать: начали действовать новые правила обмена валюты
5. Продолжит жизнь
Ежедневные тренировки помогут продлить жизнь на семь лет. И велик шанс, что эти дополнительные годы вы проживете с удовольствием, поскольку люди, которые ходят пешком, чувствуют себя счастливее.
6. Поможет экономить
Абонемент в фитнес-клуб и занятия с тренером могут стоить дорого. Чтобы ходить пешком, не нужно никакого дополнительного оборудования. Даже тратиться на специальную обувь не нужно, достаточно выбрать удобную пару с уже имеющейся.
7. Продолжит молодость
Исследования показывают, что люди, которые регулярно ходят пешком, более молодые на клеточном уровне, чем их ровесники. Аэробные нагрузки помогают сохранить и продлить теломерные участки хромосом, которые укорачиваются с возрастом, и уменьшают биологический возраст человека.
8. Нормализует сон
Люди, которые регулярно ходят пешком, лучше и крепче спят, меньше страдают от бессонницы, проблем с долгим засыпанием и других нарушений. А полноценный отдых - один из ключевых факторов долгой и здоровой жизни.
9. Снизит стресс
Стресс в современном мире нельзя назвать редким явлением, и он наносит серьезный вред физическому и психическому здоровью. Ходьба - быстрый и эффективный способ успокоиться, она помогает нормализовать уровень кортизола и очистить ум.
10. Стимулирует работу мозга
Ходьба полезна не только для тела, но и для мозга. Регулярные прогулки улучшат память, познавательные способности, способности к обучению, а также уменьшают риск развития деменции и болезни Альцгеймера.
11. Обезболивает
Последнее, о чем думает человек, страдающий от хронической боли - это регулярные прогулки. Однако ученые обнаружили, что ходьба может помочь как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Даже если прогулки не избавят от боли полностью, они позволят легче с ней справляться.
12. Укрепит кости
Плотная костная ткань делает кости сильнее и помогает избежать остеопороза, деформации позвоночника и других проблем с опорно-двигательным аппаратом. И ходьба - один из способов укрепить свои кости.
13. Улучшит зрение
Возрастные проблемы со зрением рано или поздно коснутся каждого. Но регулярные аэробные нагрузки, в том числе и ходьба, помогают сохранять глаза здоровыми достаточно долго. Согласно исследованиям, люди, которые осуществляли регулярные прогулки, реже страдали от дегенерации сетчатки и потери зрения, связанной с возрастом.
14. побуждает проводить время с близкими
В ходьбы в одиночестве есть масса преимуществ, но гораздо веселее отправиться на прогулку в компании. Это отличная возможность пообщаться с друзьями и семьей, исключив отвлекающие факторы вроде компьютера и телевизора.
15. Предотвратит болезни
Физическую активность называют волшебной таблеткой, которая способна предупредить рак, диабет, болезни сердца и легких. И в прогулки, в отличие от настоящих лекарств, нет побочных эффектов, на нее не нужен рецепт.
Как сообщал портал "Знай.ua", если возможности посещать тренажерный зал каждый день у вас нет, то лучшим вариантом станут прогулки пешком, благодаря которым можно забыть о стрессе и избавиться от лишних килограммов.