В современном мире так мало времени остается не только на личную жизнь, но и на занятия спортом. Отсюда – проблемы с лишним весом, постоянная усталость и раздражение. Если возможности посещать тренажерный зал каждый день у вас нет, то лучшим вариантом станут прогулки пешком.
Пройтись по парку, или погулять в лесу это еще и хорошая возможность укрепить иммунитет и улучшить общее состояние всего организма: органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, костей, нервов и даже зрения. Но главное: вы навсегда забудете, что такое стресс.
Полезны такие "марафоны" людям любого возраста, нужно только правильно выбрать для себя необходимое расстояние, а лучше распределить его по дням недели.
Змеи пошли в атаку на украинцев: как предотвратить укусы и существует ли эффективный антидот
Экс-командир обратился к тем, кто ищет багатодетных жен и старушек как "страховку": "Есть ещё один вариант..."
Попрощаетесь со своим жильем? Что произойдет с уклонистами в новом законе о мобилизации
ВПЛ предложат начать жизнь с чистого листа: как это сделать
Например, не помешает час-полтора полюбоваться ночными видами города перед сном. Вообще то норма в сутки – 10 тысяч шагов, поэтому старайтесь ее придерживаться, исключением могут стать разве что женщины после 65 лет, сообщает Clutch.
До этого времени можно нагрузку увеличивать в разумных пределах. Не знаете откуда возьмется такое количество шагов, если вы постоянно на работе? Все просто, вместо маршрутки до метро можно пройтись пешком, вечером сходить более длинным маршрутом, чем обычно.
Не забывайте наслаждаться моментом. Если вы просто "на автомате" пройдете несколько километров, желаемого эффекта не добьетесь. Обращайте внимание на любые детали, которые могут вас заинтересовать: природа, одежда людей, изменение погоды. Тогда от осенней депрессии и следа не останется, а стройность за месяц-второй точно гарантирована.
Смотрите: как похудеть с помощью спортивной ходьбы