Эта диета позволит похудеть без вреда для здоровья

Японская диета считается не только одним из самых эффективных, но и самых здоровых подходов к похудению.

Меню включает в себя все необходимые минералы, витамины и микроэлементы, чтобы лишние килограммы уходили без вреда для организма, пишет Clutch.

Придерживаться этой диеты необходимо не менее 14 дней!

Рацион на неделю:

День 1

• Завтрак: чёрный кофе.
• Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
• Ужин: рыба жареная или варёная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 2

• Завтрак: чёрный кофе без сахара.
• Обед: рыба жареная или варёная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
• Ужин: варёная говядина 200 г, стакан кефира.

День 3

• Завтрак: чёрный кофе.
• Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом.
• Ужин: яблоки.

День 4

• Завтрак: чёрный кофе.
• Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
• Ужин: 2 варёных вкрутую яйца, варёная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 5

• Завтрак: сырая тёртая морковь, слегка приправленная соком лимона.
• Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
• Ужин: рыба жареная или варёная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 6

• Завтрак: чёрный кофе.
• Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
• Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 7

• Завтрак: чай.
• Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
• На ужин можете съесть что угодно из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

С 8-го дня повторите еще один цикл с начала. Кроме того, на время диеты исключите сахар, соль и алкоголь.

Смотрите комплекс упражнений для дома

Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", питьевая диета избавит от пяти килограммов за три дня.