Настрій стрімко погіршується: психологи розповіли, чому тепла сонячна погода може засмучувати навіть більше, ніж холодна

Багатьом здається, що похмура погода приносить смуток, а яскраве сонце завжди покращує настрій. Однак експерти в галузі ментального здоров’я наголошують, що людські емоції значно складніші, ніж здається на перший погляд.

Видання DailyMail повідомляє, що не лише дощові дні можуть спричиняти пригнічений стан. Як не дивно, навіть сонце може негативно впливати на емоційний благополуччя. Психотерапевтка Ханна Льюїс зазначила, що ясне небо й яскраве світло здатні посилювати внутрішні страждання. Коли природа буяє світлом та радістю, особисті труднощі та депресивні думки стають більш відчутними і важче ігноруються.

Літній період нерідко супроводжується шквалом контенту в соціальних мережах. На сторінках Instagram, TikTok чи Facebook безперервно з’являються фотографії щасливих моментів: посиденьки на природі, фестивалі, морські курорти, подорожі. Для тих, хто змушений залишатися вдома, працювати у вихідні чи переживати складні життєві ситуації, цей потік чужого "ідеального" життя може стати справжнім джерелом розчарування й печалі.

Соціальні мережі відображають переважно найяскравіші миті інших людей. Влітку це стає ще помітніше: відпустки, теплі вечори, сміх на терасах кафе чи весела метушня в сусідських дворах. Такий фон може підкреслити людині її власну самотність або брак чогось, чого вона прагне. Іноді складається враження, що всі довкола живуть повним життям, тоді як ти сам залишаєшся осторонь.

Ще однією особливістю літа є довгі світлові дні, які часом стають фактором ризику для психоемоційного стану. Пізній захід сонця впливає на режим дня: люди частіше затримуються надворі, довше гортають соцмережі чи відкладають сон. Ці дрібниці поступово призводять до проблем зі сном, стресу й загальної втрати енергії.

Експерти радять навіть влітку дотримуватися стабільного режиму сну й уникати надмірного користування гаджетами ввечері. Початок дня краще проводити на відкритому повітрі або просто насолоджуватися кількома хвилинами ранкової тиші з чашкою кави чи чаю.

Ханна Льюїс також підкреслила, що сонце саме по собі не викликає почуття самотності, але робить його більш очевидним і болісним. Настає літо, і виникає соціальний тиск - бути щасливим, гуляти та насолоджуватися життям. Але якщо емоційний стан не відповідає зовнішній погодній ідилії, то це лише посилює психологічний дискомфорт.

Щоб уникнути емоційного виснаження влітку, фахівці рекомендують декілька простих стратегій:

• Знизьте рівень очікувань: не змушуйте себе бути надміру радісними тільки через гарну погоду. Якщо немає натхнення будувати грандіозні плани - це нормально.
• Дотримуйтеся звичного розпорядку дня: намагайтеся прокидатися та засинати в одні й ті самі години. У важкі ранкові моменти може допомогти навіть коротке перебування на свіжому повітрі.
• Обмежте час у соцмережах: корисно робити паузи в їхньому використанні або приховувати ті акаунти, які викликають у вас почуття незадоволеності собою.
• Виявіть увагу до близьких: іноді простий дзвінок чи повідомлення можуть полегшити стан того, хто почувається самотнім. Подумайте, хто з ваших родичів чи друзів потребує уваги, та подбайте про нього.

Раніше портал Знай писав про три звички, що призводять до сильного стресу.

Крім того, ми повідомляли, що лікар пояснив, що потрібно перевірити тим, хто погано почувається через зміну погоди.

Також портал інформував про підвищену тривожність: як підтримати себе під час війни.