Настроение стремительно ухудшается: психологи рассказали, почему тёплая солнечная погода может расстраивать даже больше, чем холодная

Многим кажется, что пасмурная погода вызывает грусть, а яркое солнце всегда поднимает настроение. Однако эксперты в области психического здоровья отмечают, что человеческие эмоции гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд.

Издание DailyMail сообщает, что не только дождливые дни могут вызвать подавленное состояние. Как ни странно, даже солнце может отрицательно влиять на эмоциональное благополучие. Психотерапевт Ханна Льюис отметила, что ясное небо и яркий свет способны усиливать внутренние страдания. Когда природа изобилует светом и радостью, личные трудности и депрессивные мысли становятся более ощутимыми и игнорировать их труднее.

Летний период часто сопровождается шквалом контента в социальных сетях. На страницах Instagram, TikTok или Facebook непрерывно появляются фотографии счастливых моментов: посиделки на природе, фестивали, морские курорты, путешествия. Для тех, кто вынужден оставаться дома, работать в выходные или переживать сложные жизненные ситуации, этот поток чужой "идеальной" жизни может стать настоящим источником разочарования и печали.

Социальные сети отражают преимущественно самые яркие мгновения других людей. Летом это становится заметнее: отпуска, теплые вечера, смех на террасах кафе или веселая суета в соседских дворах. Такой фон может подчеркнуть человеку его собственное одиночество или нехватку чего-то, к чему он стремится. Иногда создается впечатление, что все вокруг живут полной жизнью, тогда как ты сам остаешься в стороне.

Еще одной особенностью лета являются длинные световые дни, которые порой становятся фактором риска для психоэмоционального состояния. Поздний закат влияет на режим дня: люди чаще задерживаются на улице, дольше листают соцсети или откладывают сон. Эти мелочи постепенно приводят к проблемам со сном, стрессу и общей потере энергии.

Эксперты советуют даже летом соблюдать стабильный режим сна и избегать чрезмерного пользования гаджетами вечером. Начало дня лучше проводить на открытом воздухе или просто наслаждаться несколькими минутами утренней тишины с чашечкой кофе или чая.

Ханна Льюис также подчеркнула, что солнце само по себе не вызывает чувство одиночества, но делает его более очевидным и болезненным. Наступает лето, и возникает социальное давление – быть счастливым, гулять и наслаждаться жизнью. Но если эмоциональное состояние не соответствует внешней погодной идиллии, то это лишь усугубляет психологический дискомфорт.

Чтобы избежать эмоционального истощения летом, специалисты рекомендуют несколько простых стратегий:

• Снизьте уровень ожиданий: не заставляйте себя быть слишком радостными только из-за хорошей погоды. Если нет вдохновения строить грандиозные планы – это нормально.
• Соблюдайте привычный распорядок дня: старайтесь просыпаться и засыпать в одни и те же часы. В трудные утренние моменты может помочь даже короткое пребывание на открытом воздухе.
• Ограничьте время в соцсетях: полезно делать паузы в их использовании или скрывать те аккаунты, которые вызывают у вас чувство неудовлетворенности собой.
• Обратите внимание на близких: иногда простой звонок или сообщение могут облегчить состояние того, кто чувствует себя одиноким. Подумайте, кто из ваших родственников или друзей требует внимания, и позаботьтесь о нем.

Ранее портал Знай писал о трех привычках, приводящих к сильному стрессу.

Кроме того, мы сообщали, что врач объяснил, что нужно проверить тем, кто плохо чувствует себя из-за изменения погоды.

Также портал информировал о повышенной тревожности: как поддержать себя во время войны.