Багато людей вважають, що вони відчувають голод, хоча насправді причина криється у виснаженні, напрузі чи емоційному розладі. Лікар Юрій Габорець у відео у соцмережі TikTok пояснив, що емоційне переїдання не є проявом слабкості, а швидше сигналом організму про перевтому, стрес чи брак відпочинку.
Лікар виділив два види голоду:
- голод у тілі, який приходить поступово і при якому будь-яка їжа здається смачною, а після неї приходить полегшення;
- емоційний голод (або голод у голові), який як правило приходить раптово, і при якому майже неможливо вчасно зупинитися.
Фахівець наголосив на важливості розпізнавання трьох основних ознак емоційного переїдання:
- немотивоване бажання поїсти за відсутності реального голоду;
- сильна тяга до конкретного продукту (солодкого або, наприклад, піци);
- почуття провини після прийому їжі.
Щоб перевірити себе та не допустити переїдання, перед тим як щось з’їсти, спробуйте зробити невеликий тест: випийте склянку води та зачекайте 10 хвилин. Часто цього часу вистачає, щоб усвідомити, що потребуєте не їжі, а короткої паузи.
"Бережіть себе. Ваше тіло говорить з вами щодня - важливо навчитися його чути", - підсумував Юрій Габорець.
Раніше портал Знай писав про продукти, які руйнують мозок.
Крім того, ми повідомляли, що потрібно їсти на сніданок, щоб швидше схуднути.
Також портал інформував, що гастроентеролог розповіла про прості домашні засоби проти печії.