Многие считают, что они испытывают голод, хотя на самом деле причина кроется в истощении, напряжении или эмоциональном расстройстве. Врач Юрий Габорец в видео в соцсети TikTok пояснил , что эмоциональное переедание не является проявлением слабости, а скорее сигналом организма о переутомлении, стрессе или нехватке отдыха.
Врач выделил два вида голода:
- голод в теле, который приходит постепенно и при котором любая пища кажется вкусной, а после нее приходит облегчение;
- эмоциональный голод (или голод в голове), который обычно приходит внезапно, и при котором почти невозможно вовремя остановиться.
Специалист отметил важность распознавания трех основных признаков эмоционального переедания:
- немотивированное желание поесть при отсутствии реального голода;
- сильная тяга к конкретному продукту (сладкому или, например, пицце);
- чувство вины после приема пищи.
Чтобы проверить себя и не допустить переедания, перед тем как что-то съесть, попробуйте сделать небольшой тест: выпейте стакан воды и подождите 10 минут. Часто этого времени хватает, чтобы понять, что нуждаетесь не в пище, а в короткой паузе.
"Берегите себя. Ваше тело говорит с вами каждый день - важно научиться его слышать", - подытожил Юрий Габорец.
Ранее портал Знай писал о продуктах, разрушающих мозг.
Кроме того, мы сообщали, что нужно есть на завтрак, чтобы похудеть быстрее.
Также портал информировал, что гастроэнтеролог рассказала о простых домашних средствах против изжоги.