Виділено низку звичок, які у повсякденному житті можуть прискорювати процеси старіння організму та підвищувати ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань. До них належать хронічний стрес, недостатня рухливість, поганий сон і незбалансоване харчування - усе це поступово виснажує ресурси серцево-судинної системи, повідомляє Eating Well.

Молода дівчина, яка страждає від мігрені

Куріння та вейпінг

Кардіохірург і доктор медичних наук Джеремі Лондон зазначає, що куріння та використання вейпів належать до найагресивніших факторів, які прискорюють старіння організму. Токсичні речовини, що потрапляють під час цих звичок, посилюють оксидативний стрес і пошкоджують структуру ДНК.

Оксидативний стрес означає накопичення пошкоджень у клітинах, які з часом можуть негативно впливати на роботу життєво важливих органів і загальний стан здоров’я. Відмова від куріння, попри складність, є одним із найефективніших кроків для захисту серця.

Малорухливий спосіб життя

За словами фахівця, регулярна фізична активність допомагає зберігати функціональність організму з віком і знижує ризик вікової слабкості. Водночас тривала відсутність руху має протилежний ефект.

Популярні новини зараз

"У ліжку з прахом і безумством": Наталія Влащенко та Рустам Солнцев розкрили шокуючі діагнози кремлівських пропагандистів

Кожен кВт на 60% дорожче: для кого зміниться вартість світла у травні

Залишать лише один вид допомоги: в Україні скасують усі соцвиплати

Українцям масово відмовляють в обміні доларів
Показати ще

За браку активності погіршується постачання поживних речовин до тканин, а також знижується ефективність мітохондрій - клітинних структур, що відповідають за вироблення енергії. Ці процеси можуть пришвидшувати біологічне старіння.

Хронічний стрес

Неконтрольований стрес впливає не лише на емоційний стан, а й на організм на клітинному рівні. Тому управління стресом є важливою складовою профілактики серцевих захворювань.

Постійна напруга посилює запальні процеси, порушує регуляцію ДНК і призводить до скорочення теломер - захисних ділянок хромосом, пов’язаних із процесами старіння.

Нестача сну

Повноцінний і регулярний сон допомагає організму відновлюватися та підтримує роботу серця і метаболічних процесів у довгостроковій перспективі.

Фахівці радять дотримуватися стабільного режиму сну - лягати спати та прокидатися в один і той самий час, включно з вихідними. Також рекомендується створити комфортні умови: прохолодну, темну та тиху спальню, а перед сном уникати яскравих екранів, віддаючи перевагу читанню або спокійній музиці.

Спляча людина, прикраси, зображення: Знай.ua

Неправильне харчування

Незбалансований раціон і надмірна вага можуть посилювати запальні процеси, знижувати чутливість до інсуліну та порушувати обмін речовин.

Для зниження ризиків рекомендується дотримуватися збалансованого харчування, яке підтримує здоров’я серця і сприяє стабільнішому самопочуттю в довгостроковій перспективі.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися медичним призначенням або прирівнюватися до нього. Перед ухваленням рішень обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.