Дієтологи пояснили які яблука краще їсти: червоні чи зелені

Людям, які прагнуть позбутися зайвої ваги, дієтологи часто рекомендують віддавати перевагу зеленим сортам яблук.

За словами фахівців у галузі харчування, такі плоди зазвичай містять трохи менше калорій у порівнянні з червоними сортами, що робить їх більш підходящим варіантом для дієтичного раціону.

Чим корисні яблука при схудненні

Експерти зазначають, що яблука загалом вважаються гарним продуктом для тих, хто контролює вагу. У їхньому складі є яблучна кислота, яка може сприяти покращенню обміну речовин. Також у плодах присутні поліфеноли - біологічно активні речовини, які, за даними дієтологів, можуть допомагати у зниженні накопичення жирових відкладень.

Солодке можна, але у правильному форматі

Фахівці наголошують, що при схудненні не обов'язково повністю відмовлятися від десертів. Важливо лише вибирати найкорисніші варіанти. Наприклад, десерти на основі яблук без додавання цукру вважаються безпечними для фігури і можуть стати альтернативою більш калорійним солодощам.

Яблука також підходять для перекусів між основними прийомами їжі після сніданку або обіду. Їх можна додавати до різних страв: овочеві смузі, сирні запіканки, низькокалорійні сирники або оладки.

З чим краще поєднувати яблука

Дієтологи відзначають, що яблука добре комбінуються з кисломолочними продуктами, сиром, горіхами та навіть зеленню. Такі поєднання дозволяють урізноманітнити раціон і при цьому не перевантажувати його зайвими калоріями.

Сирі яблука корисніші за термічно оброблені

Окремо фахівці звертають увагу на те, що свіжі яблука містять більше корисних речовин. Вони зберігаються клітковина, органічні кислоти, вітаміни і мінерали, тоді як із термічної обробці частина цих компонентів може руйнуватися.

Раніше ми писали, що у дитячому одязі виявили небезпечний рівень свинцю.

Крім того, "Знай" передавав про помилки під час роботи на городі, які можуть закінчитися лікарнею.

Також розповідали, як захиститись від небезпечного паразита.