Що краще перед сном, кефір чи йогурт: поради лікаря

Багато людей перед сном обирають легку їжу, вважаючи, що це корисно. Проте справжній ефект від вечірнього перекусу може суттєво залежати від того, який продукт ви споживаєте, бо один може допомагати кишечнику відновлюватися, тоді як інший - створювати непомітні проблеми.

Лікар Юрій Габорець у відео у соцмережі TikTok розповів, який варіант краще. За його словами, у більшості випадків перевага на боці кефіру.

Кефір легше засвоюється організмом, має багатий склад корисних бактерій і сприяє підтриманню здорової мікрофлори саме тоді, коли тіло перебуває в процесі нічного відновлення.

Йогурт натомість часто є густішим та калорійнішим, а також нерідко містить цукор або різноманітні добавки, що знижує його користь перед сном.

Існує ще одна важлива річ, яку багато хто недооцінює. Якщо після споживання молочних продуктів у вас виникають здуття, гази чи дискомфорт, це може свідчити не про невідповідний вибір їжі, а про лактазну недостатність. У такому разі простим рішенням буде здати тест на визначення цієї проблеми або перейти на безлактозні продукти.

Особливо важливо звертати увагу на реакції дітей. Хронічне бродіння в кишечнику впливає не лише на самопочуття, а й може позначитися на якості сну, поведінці та здатності концентруватися.

Іноді варто лише змінити вечірній раціон, аби вже за кілька днів відчути вдячну реакцію організму.

Раніше портал Знай писав про продукт, яким можна замінити цукор: спалює жир і здоров'ю не шкодить.

Крім того, ми повідомляли, чому не можна лягати спати із мокрим волоссям.

Також портал інформував, що кілограми підуть за лічені дні: коли потрібно снідати, щоб схуднути.