Многие перед сном выбирают легкую пищу, считая, что это полезно. Однако настоящий эффект от вечернего перекуса может существенно зависеть от того, какой продукт вы потребляете, потому что один может помогать кишечнику восстанавливаться, в то время как другой создавать незаметные проблемы.
Врач Юрий Габорец в видео в соцсети TikTok рассказал, какой вариант лучше. По его словам, в большинстве случаев преимущество на стороне кефира.
Кефир легче усваивается организмом, обладает богатым составом полезных бактерий и способствует поддержанию здоровой микрофлоры именно тогда, когда тело находится в процессе ночного восстановления.
Йогурт часто является более густым и калорийным, а также нередко содержит сахар или разнообразные добавки, что снижает его пользу перед сном.
ПФУ предупредил об изменениях в соцвыплатах: как будет предоставляться помощь
Не подлежат обмену: какие доллары и евро не примут в банке
Пенсионеров в Украине могут лишить жилья: главные условия
Держите генераторы наготове: блекауты вернутся - названы самые тяжелые месяцы
Существует еще одна важная вещь, которую многие недооценивают. Если после употребления молочных продуктов у вас возникают вздутие, газы или дискомфорт, это может свидетельствовать не о неподходящем выборе пищи, а о лактазной недостаточности. В таком случае простым решением будет сдать тест на определение проблемы или перейти на безлактозные продукты.
Особенно важно обращать внимание на реакции детей. Хроническое брожение в кишечнике влияет не только на самочувствие, но и может сказаться на качестве сна, поведении и концентрации.
Иногда стоит лишь сменить вечерний рацион, чтобы уже через несколько дней почувствовать благодарную реакцию организма.
Ранее портал Знай писал о продукте, которым можно заменить сахар: сжигает жир и здоровью не вредит.
Кроме того, мы сообщали, почему нельзя ложиться спать с мокрыми волосами.
Также портал информировал, что килограммы уйдут в считанные дни: когда нужно завтракать, чтобы похудеть.