Знижує тривожність та стрес: напій, який може захистити від депресії

Інтерес до впливу харчування на психічний стан продовжує зростати. Дедалі більше досліджень свідчать, що кава може не лише мати загальний оздоровчий ефект, а й впливати на емоційний стан, повідомляє Medical News Today.

Велике дослідження показало: помірне споживання кави - близько 2-3 чашок на день - пов’язане з нижчим ризиком тривожності та депресії. Вчені з Університету Фудань проаналізували дані понад 460 тисяч людей із Британського біобанку. Учасники на початку не мали психічних розладів, а спостереження тривало в середньому понад 13 років.

Зокрема, результати виявили J-подібну залежність: найменший ризик психічних порушень спостерігався у тих, хто вживав каву помірно. Водночас як повна відмова від кави, так і її надмірне споживання демонстрували гірші показники.

Особливо важливо, що при вживанні 5 і більше чашок на день ризик психічних проблем зростав. Надлишок кофеїну може посилювати тривожність, спричиняти напруження та порушення сну, що негативно впливає на психіку. Водночас тип напою не мав значення - подібний ефект спостерігався для меленої, розчинної та навіть безкофеїнової кави.

Хоча точні механізми не встановлені, припускається, що важливу роль відіграють біологічно активні речовини у складі кави. Вони можуть впливати на процеси в мозку, пов’язані з настроєм, зокрема через дофамін. Додатковий генетичний аналіз показав, що індивідуальні відмінності у засвоєнні кофеїну майже не впливають на виявлений зв’язок.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Нагадаємо, в Україні зафіксували небезпечну хворобу, характерну для тропіків: лікування та вакцини немає.
• Раніше ми розповідали, що "Це вже лікарська таємниця": лікарка розповіла, чим захворіли нещодавно депутати ВР.
• Також гастрит може протікати безсимптомно: що слід пам'ятати про цю хворобу.