Не тільки морква: чотири продукти, які покращують зір

Багато хто вважає, що для хорошого зору достатньо їсти моркву, проте це не єдиний корисний продукт. Як повідомляє Eating Well, є й інші джерела важливих речовин для очей.

Фісташки

Фісташки - єдиний горіх, що містить лютеїн - каротиноїд з антиоксидантними властивостями, який захищає очі від синього світла. Підвищене споживання лютеїну та зеаксантину знижує ризик катаракти та уповільнює розвиток вікової макулярної дегенерації - захворювання, що вражає центральний зір і часто призводить до його втрати у людей похилого віку.

Батат

Батат багатий на вітамін A, необхідний для нормальної роботи зорової системи. Один середній клубінь покриває понад 100% добової норми. Вітамін підтримує зволоження очей та бере участь у формуванні зорових пігментів, запобігаючи "курячій сліпоті". Його дефіцит може викликати сухість та погіршення зору в темряві.

Шпинат

Темно-зелені листові овочі, особливо шпинат, містять лютеїн та зеаксантин, які накопичуються в макулі - зоні сітківки, що відповідає за чіткість і деталізацію зображення. Ці речовини діють як антиоксиданти та природні фільтри синього світла, допомагаючи зберегти гостроту зору. Шпинат можна додавати у смузі, омлети або салати.

Яйця

Жовтки - доступне та добре засвоюване джерело лютеїну та зеаксантину. Завдяки наявності жирів ці речовини ефективно всмоктуються і підтримують здоров'я сітківки та макули.

Матеріали новинного характеру не можуть розглядатися як призначення лікаря та прирівнюватися до нього. Перед прийняттям рішення обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли, що готування займе лише 5 хвилин: простий сніданок, який покращить здоров'я серця.
• Захистять від сезонних захворювань: лікарі назвали 5 противірусних напоїв - докладніше на Знай.ua.
• Нагадаємо, суттєво знижує ризики: вчені назвали вид харчування, який урятує вас від інсульту.