Не только морковь: четыре прродукта, которые улучшают зрение

Многие считают, что для хорошего зрения достаточно есть морковь, однако это не единственный полезный продукт. Как сообщает Eating Well, есть и другие источники важных для глаз веществ.

Фисташки

Фисташки - единственный орех, содержащий лютеин - каротиноид с антиоксидантными свойствами, защищающий глаза от синего света. Повышенное потребление лютеина и зеаксантина снижает риск катаракты и замедляет развитие возрастной макулярной дегенерации - заболевания, поражающего центральное зрение и часто приводящего к его потере у пожилых людей.

Батат

Батат богат витамином A, необходимым для нормальной работы зрительной системы. Один средний клубень покрывает более 100% суточной нормы. Витамин поддерживает увлажнение глаз и участвует в формировании зрительных пигментов, предотвращая "куриную слепоту". Его дефицит может вызывать сухость и ухудшение зрения в темноте.

Шпинат

Темно-зеленые листовые овощи, особенно шпинат, содержат лютеин и зеаксантин, которые накапливаются в макуле — зоне сетчатки, отвечающей за четкость и детализацию изображения. Эти вещества работают как антиоксиданты и природные фильтры синего света, помогая сохранить остроту зрения. Шпинат можно добавлять в смузи, омлеты или салаты.

Яйца

Желтки - доступный и хорошо усваиваемый источник лютеина и зеаксантина. Благодаря наличию жиров эти вещества эффективно всасываются и поддерживают здоровье сетчатки и макулы.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее мы сообщали, что готовка займет всего 5 минут: простой завтрак, который улучшит здоровье сердца.
• Защитят от сезонных заболеваний: врачи назвали 5 "противовирусных" напитков – подробнее на Знай.ua.
• Напомним, существенно снижает риски: ученые назвали вид питания, который спасет вас от инсульта.