Теплі напої перед сном: що допоможе заснути взимку та зігрітися

Теплі напої взимку можуть стати простим сигналом для організму, що настав час відпочивати і засинати.

Одна чашка правильного напою допомагає зменшити напругу, заспокоїти нервову систему і створити відчуття безпеки перед сном. Це не замінює повноцінний режим, але працює як м’який "перемикач", який готує тіло до відновлення, пише Real Simple.

Особливо корисним вважається теплий вишневий сік. Він природно містить мелатонін — речовину, яка відповідає за цикл сну. Якщо підігріти його і додати трохи меду або кориці, напій стає не лише смачним, а й заспокійливим.

Ще один перевірений варіант — тепле молоко. У ньому є триптофан, який допомагає організму виробляти гормони спокою. Саме тому після молока тіло швидше переходить у стан розслаблення.

Окремо варто згадати "золоте молоко" — суміш молока, куркуми, імбиру і кориці. Такий напій не лише зігріває, а й допомагає організму відновитися після напруженого дня.

Трав’яні чаї також мають сильний ефект. Наприклад, ромашка допомагає зменшити тривогу, а лаванда заспокоює і створює відчуття затишку. Фахівці пояснюють, що такі напої активують процеси розслаблення і допомагають швидше заснути.

Чай із туласі та ашвагандою додатково знижує рівень стресу і допомагає мозку "вимкнути" постійну напругу. Це особливо важливо після важкого дня або постійного інформаційного перевантаження.

Раніше ми повідомляли, що з’їсти, щоб зігрітися: медики назвали ідеальний зимовий сніданок.

Чому не можна пити енергетики щодня та що відбувається з організмом при регулярному вживанні цих напоїв - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, запасів вистачить навіть на блекаут: як врятувати продукти, якщо довго немає світла?