Теплые напитки перед сном: что поможет заснуть зимой и согреться

Теплые напитки зимой могут стать простым сигналом для организма, что пора отдыхать и засыпать.

Одна чашка правильного напитка помогает снизить напряжение, успокоить нервную систему и создать ощущение безопасности перед сном. Это не заменяет полноценный режим, но работает как мягкий переключатель, который готовит тело к восстановлению, пишет Real Simple.

Особенно полезным считается теплый вишневый сок. Он естественно содержит мелатонин – вещество, отвечающее за цикл сна. Если подогреть его и добавить немного меда или корицы, напиток становится не только вкусным, но и успокаивающим.

Еще один проверенный вариант – теплое молоко. В нем есть триптофан, помогающий организму вырабатывать гормоны покоя. Именно поэтому после молока тело быстрее переходит в расслабление.

Отдельно стоит упомянуть "золотое молоко" - смесь молока, куркумы, имбиря и корицы. Такой напиток не только согревает, но помогает организму восстановиться после напряженного дня.

Травяные чаи также оказывают сильный эффект. К примеру, ромашка помогает уменьшить тревогу, а лаванда успокаивает и создает ощущение уюта. Специалисты объясняют, что такие напитки активируют процессы расслабления и помогают быстрее уснуть.

Чай с туласом и ашвагандой дополнительно снижает уровень стресса и помогает мозгу "выключить" постоянное напряжение. Это особенно важно после тяжелого дня или постоянной информационной перегрузки.

Ранее сообщалось, что съесть, чтобы согреться: медики назвали идеальный зимний завтрак.

Почему нельзя пить энергетики ежедневно и что происходит с организмом при регулярном употреблении этих напитков – подробнее на Знай.ua.

Напомним, запасов хватит даже на блэкаут: как спасти продукты, если долго нет света?