Знімуть втому та захистять від стресу: лікарі назвали продукти, які зміцнюють організм

Що робить деякі продукти "суперфудами", так це їх численні корисні для здоров’я властивості. Вони насичені поживними речовинами і дійсно можуть приносити користь організму, зазначає Realsimple.

Вівсянка

"Цілозернові продукти – відмінний варіант для підтримки енергії, оскільки вони сприяють більш ефективному засвоєнню їжі та допомагають утримувати рівень цукру в крові на стабільному рівні, забезпечуючи при цьому тривалий приплив енергії", – пояснила дієтолог Джулі Пейс.

Фахівці особливо виділяють енергетичні переваги вівса. Вівсянка містить складні вуглеводи та розчинну клітковину, які підтримують енергію протягом тривалого часу. У ній також присутні залізо та магній – елементи, що беруть участь у транспортуванні кисню та виробництві енергії.

Молоко

Хоча молоко часто не відносять до суперпродуктів, експерти радять подивитися на нього по-новому. Молоко поєднує вуглеводи, жири та білки майже в ідеальному співвідношенні, що робить його простим і поживним продуктом для підтримки енергії без різких спадів.

Дослідження показують, що вживання молока пов’язане з підвищенням рівня енергії. В одному з них було зазначено, що споживання молочних продуктів жінками знижує ризик післяпологової втоми.

Грецький йогурт

"У ньому міститься високоякісний білок, який допомагає стабілізувати цукор у крові та підтримувати стабільний рівень енергії. Крім того, йогурт багатий вітамінами групи В і пробіотиками, які дбають про здоров’я кишечника – важливого, але часто недооціненого фактора загального тонусу та енергії", – розповіла дієтолог.

Дослідження підтверджують, що грецький йогурт сприяє відновленню після тренувань і може покращувати спортивні результати. Він також корисний для кишкової мікробіоти, яка, як зазначає лікар, здатна впливати на рівень енергії та зменшувати втому.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли, що відбирають вашу молодість: вчені назвали добавки, що викликають старіння.
• Продукти, які можуть зіпсувати ваш сон: у списку не тільки кави – детальніше Знай.ua.
• Нагадаємо, які вітаміни можна приймати без лікаря, а для чого потрібна консультація: список в аптеку.