Снимут усталость и защитят от стресса: врачи назвали продукты, которые укрепляют организм

Что делает некоторые продукты "суперфудами", так это их многочисленные полезные для здоровья свойства. Они насыщены питательными веществами и действительно могут приносить пользу организму, отмечает Realsimple.

Овсянка

"Цельнозерновые продукты – отличный вариант для поддержания энергии, так как они способствуют более эффективному усвоению пищи и помогают удерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне, обеспечивая при этом продолжительный приток энергии", – объяснила диетолог Джули Пейс.

Специалисты особенно выделяют энергетические достоинства овса. Овсянка содержит сложные углеводы и растворимую клетчатку, которые поддерживают энергию на длительное время. В ней также присутствуют железо и магний – элементы, участвующие в транспортировке кислорода и производстве энергии.

Молоко

Хотя молоко часто не относят к суперпродуктам, эксперты рекомендуют взглянуть на него по-новому. Молоко сочетает углеводы, жиры и белки почти в идеальной пропорции, что делает его простым и питательным продуктом для поддержания энергии без резких спадов.

Исследования показывают, что употребление молока связано с повышением уровня энергии. В одном из них было отмечено, что потребление молочных продуктов женщинами снижает риск послеродовой усталости.

Греческий йогурт

Греческий йогурт известен своими полезными свойствами для здоровья и положительно влияет на уровень энергии.

"В нем содержится высококачественный белок, который помогает стабилизировать сахар в крови и поддерживать стабильный уровень энергии. Кроме того, йогурт богат витаминами группы В и пробиотиками, которые заботятся о здоровье кишечника – важного, но часто недооцененного фактора общего тонуса и энергии", – рассказала диетолог.

Исследования подтверждают, что греческий йогурт способствует восстановлению после тренировок и может улучшать спортивные показатели. Он также полезен для кишечной микробиоты, которая, как отмечает врач, способна влиять на уровень энергии и уменьшать усталость.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее мы сообщали, отбирают вашу молодость: ученые назвали добавки, вызывающие старение.
• Продукты, которые могут испортить ваш сон: в списке не только кофе – подробнее на Знай.ua.
• Напомним, какие витамины можно принимать без врача, а зачем нужна консультация: список в аптеку.