Нестача сну може скорочувати тривалість життя сильніше, ніж погане харчування, відсутність фізичної активності чи самотність. Такого висновку дійшли дослідники з Університету охорони здоров'я та науки Орегону (OHSU), повідомляє Fox News.
У дослідженні, опублікованому в журналі Sleep Advances, вчені проаналізували дані опитувань Центрів з контролю та профілактики захворювань США, виявивши зв'язок між середнім рівнем сну та тривалістю життя по округах. Результати показали, що нестача сну підвищує ризик смертності практично у всіх штатах США і поступається впливом на здоров'я лише куріння.
Доктор філософії, доцент та директор Лабораторії сну, хронобіології та здоров'я Школи медсестер OHSU Ендрю Макхілл зазначив, що ступінь впливу сну на життя його здивував. «Ми завжди вважали сон важливим, але наше дослідження показало, наскільки сильний цей зв'язок. Людям справді потрібно спати 7–9 годин. Сон повинен мати пріоритет не менше, ніж харчування чи фізична активність», - наголосив він.
Психіатр та власник клінік Amen Clinics у Каліфорнії доктор Деніел Еймен додав, що сон вкрай важливий для роботи мозку та довголіття.
Пенсіонерам радять знімати гроші: пенсійні картки будуть блокуватись
До кінця зими краще не буде: доведеться виживати без опалення та світла
Підвищення пенсій - лише на папері: чому більшість стареньких досі не відчули індексацію
Пенсії зростуть залежно від тривалості стажу: кому і скільки доплатять у 2026 році
[quote author=""]«Під час сну мозок очищається і «промивається». Якщо спати менше 7-9 годин, мозок старіє швидше, знижується кровообіг, посилюється запалення, а токсини не встигають виводитися», - пояснив лікар.
Еймен попередив, що недолік сну може запускати ланцюжок проблем: знижується активність лобових часток мозку, зростає втома, підвищується апетит та збільшується кількість неправильних рішень. Це створює стрес і погіршує сон наступної ночі.
Для підтримки здоров'я мозку і довголіття експерт рекомендує почати з простого кроку - лягати хоча б на 15 хвилин раніше і свідомо уникати відволікаючих факторів на зразок Netflix або телефону.
Раніше зазначалося, що оптимальна тривалість сну індивідуальна і може становити 7-9 годин залежно від генетики, віку та стану здоров'я. Також важлива його якість, а не лише кількість.
Раніше "Знай" писав про перекушування, які не шкодять фігурі.
Крім того, розповідали, що лікарі попереджають про новий небезпечний штам – навіть вакцина безсила.
Також повідомляли, як зупинити заколисування, якщо ви в літаку, авто або човні.