Недостаток сна может сокращать продолжительность жизни сильнее, чем плохое питание, отсутствие физической активности или одиночество. К такому выводу пришли исследователи из Университета здравоохранения и науки Орегона (OHSU), сообщает Fox News.
В исследовании, опубликованном в журнале Sleep Advances, учёные проанализировали данные опросов Центров по контролю и профилактике заболеваний США, выявив связь между средним уровнем сна и продолжительностью жизни по округам. Результаты показали, что нехватка сна повышает риск смертности практически во всех штатах США и уступает по влиянию на здоровье лишь курению.
Доктор философии, доцент и директор Лаборатории сна, хронобиологии и здоровья Школы медсестер OHSU Эндрю Макхилл отметил, что степень влияния сна на жизнь его удивила. «Мы всегда считали сон важным, но наше исследование показало, насколько сильна эта связь. Людям действительно нужно спать 7–9 часов. Сон должен иметь приоритет не меньше, чем питание или физическая активность», — подчеркнул он.
Психиатр и владелец клиник Amen Clinics в Калифорнии доктор Дэниел Эймен добавил, что сон крайне важен для работы мозга и долголетия.
Пенсионерам прибавят 1000 гривен
Прибавки к пенсиям в 2026 году: кто и сколько может получить
Деньги придут уже в январе: кто получит 2600 и 5200 гривен доплат
"Для чего детям это изучать?": украинцы раскритиковали программу для младших классов
«Во время сна мозг очищается и «промывается». Если спать меньше 7–9 часов, мозг стареет быстрее, снижается кровоток, усиливается воспаление, а токсины не успевают выводиться», — объяснил врач.
Эймен предупредил, что недостаток сна может запускать цепочку проблем: снижается активность лобных долей мозга, растёт усталость, повышается аппетит и увеличивается число неправильных решений. Это создаёт стресс и ухудшает сон следующей ночью.
Для поддержания здоровья мозга и долголетия эксперт рекомендует начать с простого шага — ложиться хотя бы на 15 минут раньше и сознательно избегать отвлекающих факторов вроде Netflix или телефона.
Ранее отмечалось, что оптимальная продолжительность сна индивидуальна и может составлять 7–9 часов в зависимости от генетики, возраста и состояния здоровья. Также важна его качество, а не только количество.
Ранее "Знай" писал про перекусы, которые не вредят фигуре.
Кроме того, рассказывали, что врачи предупреждают о новом опасном штамме – даже вакцина бессильна.
Также сообщали, как остановить укачивание, если вы в самолете, авто или лодке.