Наукові дані свідчать, що перекуси можуть бути корисними для контролю маси тіла. Вони допомагають уникнути сильного голоду та подальшого переїдання під час основних прийомів їжі, а також сприяють підтриманню стабільного рівня цукру в крові. Водночас вирішальне значення має вибір продуктів для перекусу, пише Parade.
За словами дієтолога Ро Хантрісс, існує популярний варіант снеків, який часто називають корисним, однак його калорійність нерідко недооцінюють, а переїсти його дуже легко.
"Горіхи є цінним джерелом корисних для серця жирів, білка, харчових волокон, вітамінів і мікроелементів. Вони підтримують серцево-судинне здоров'я, допомагають контролювати рівень глюкози в крові та посилюють відчуття ситості, завдяки чому людина довше не відчуває голоду між прийомами їжі. Додавання горіхів до збалансованого меню - простий спосіб підвищити поживну цінність раціону та підтримати загальний стан організму", - зазначає фахівець.
Водночас за словами дієтолога, горіхи відрізняються "дивовижно" високою енергетичною цінністю. Так, половина чашки об'ємом 250 мл кеш'ю містить близько 565 калорій, така сама кількість горіхів макадамія - приблизно 712 калорій, а пекана - близько 700 калорій.
Можете втратити гроші: українці скаржаться на проблеми у ПриватБанку
Українців почали переводитит на шестиденний робочий тиждень: хто більше працюватиме
Трьом українським містам загрожує затоплення: які населені пункти підуть під воду
Рахунок можуть заблокувати за один платіж: кому ПриватБанк відмовить в обслуговуванні
У половині чашки волоських горіхів налічується близько 730 калорій, а мигдалю - приблизно 626 калорій. Тому за прагнення схуднути утримувати калорійний дефіцит буває непросто, якщо горіхи стають основним варіантом перекусу.
Це зовсім не означає, що горіхи шкідливі для здоров'я. Просто тим, хто хоче схуднути, важливо уважно стежити за розміром порцій і кількістю з'їдених горіхів.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше ми повідомляли, яблуко + мед + лляне насіння – суміш, про яку мовчать лікарі: що відбувається з організмом уже за тиждень.
- Чому сметана може стати вашою секретною зброєю для здорової печінки: не тільки гарна для борщу та вареників – докладніше на Знай.ua.
- Нагадаємо, організм отримає масу мінералів: овочі, які корисніші у приготовленому вигляді, ніж у сирому.