Якщо після довгого дня ноги болять та набрякають, не поспішайте ховати їх під ковдрою – спробуйте простий, але неймовірно ефективний масаж.
Це не тільки знімає втому, але й покращує кровообіг, тонізує м'язи та запобігає набрякам.
Ось покрокова інструкція для ідеального догляду за ногами:
-
Починаємо з основи
П'ятки і склепіння стопи — це «корінь» усієї втоми. Легко розімніть їх, щоб підготувати стопу до глибшого впливу. -
Активне опрацювання
Використовуйте кісточки пальців для натискання та кругових рухів по всій стопі. Це посилює кровотік та допомагає зняти напругу. -
Інтенсивне внутрішнє склепіння
Пройдіться по внутрішній частині стопи від п'яти до шкарпетки. Саме тут накопичується максимальна напруга після довгого дня. -
М'який догляд за гомілками та ікрами
Рухайтеся знизу нагору, акуратно розминаючи м'язи. Це допомагає зменшити набряки та зняти почуття тяжкості.Ноги. Фото: скрін youtube -
Гель з троксерутином для фінального ефекту
Після масажу нанесіть гель, що охолоджує. Він не тільки приємно освіжає, а й діє як протизапальний, антиоксидантний та протинабряковий засіб. -
Завершальні вправи
Зробіть кругові обертання стопами, схожі навшпиньки і п'яти, підніміть ноги вгору. Ці прості рухи закріплюють ефект масажу, зміцнюють м'язи та стимулюють кровообіг.
Порада: проводьте такий масаж увечері або після тривалої ходьби – ваші ноги скажуть вам спасибі.
Нагадаємо, як позбутися болю в спині за кілька хвилин: простий лайфхак із рушником.
Раніше ми повідомляли про хулахуп для талії: крутити чи не крутити? Розбираємось, чи справді він допомагає схуднути в животі.