Если после долгого дня ноги болят и отекают, не спешите прятать их под одеялом — попробуйте простой, но невероятно эффективный массаж.
Это не только снимает усталость, но и улучшает кровообращение, тонизирует мышцы и предотвращает отёки.
Вот пошаговая инструкция для идеального ухода за ногами:
-
Начинаем с основания
Пятки и свод стопы — это «корень» всей усталости. Легко разомните их, чтобы подготовить стопу к более глубокому воздействию.Популярные статьи сейчасПоказать ещеВ Украину идет резкое похолодание: в некоторых областях ударят морозы
Могут и не впустить в Европу: украинцам установили еще одно препятствие на границах
Украинцы, у вас есть Приват24? Банк срочно обратился к клиентам с заявлением, проверяйте у себя
Украинцев предупредили о массовых проверках: домой нагрянут соцслужбы
-
Активная проработка
Используйте костяшки пальцев для надавливания и круговых движений по всей стопе. Это усиливает кровоток и помогает снять напряжение. -
Интенсивный внутренний свод
Пройдитесь по внутренней части стопы от пятки к носку. Именно здесь скапливается максимальное напряжение после долгого дня. -
Мягкий уход за голенями и икрами
Двигайтесь снизу вверх, аккуратно разминая мышцы. Это помогает уменьшить отёки и снять чувство тяжести.Ноги. Фото: скрин youtube -
Гель с троксерутином для финального эффекта
После массажа нанесите охлаждающий гель. Он не только приятно освежает, но и действует как противовоспалительное, антиоксидантное и противоотёчное средство. -
Завершающие упражнения
Сделайте круговые вращения стопами, походите на цыпочках и пятках, поднимите ноги вверх. Эти простые движения закрепляют эффект массажа, укрепляют мышцы и стимулируют кровообращение.
Совет: проводите такой массаж вечером или после длительной ходьбы — ваши ноги скажут вам спасибо.
Напомним, как избавиться от боли в спине за несколько минут: простой лайфхак с полотенцем.
Ранее мы сообщали про хулахуп для талии: крутить или не крутить? Разбираемся, действительно ли он помогает похудеть в животе.