Схуднути й підтримувати себе у формі мріють мільйони жителів нашої країни. Однак далеко не завжди методи, які ми вибираємо для цих цілей, ефективні. Недостатньо тільки обмежувати себе в калоріях, необхідно також розраховувати навантаження на організм.
Схуднути без фізичної активності дуже складно, тому необхідно накладати обмеження, в залежності від того, наскільки активний спосіб життя ви ведете.
Якщо ви працюєте в офісі і не тренуєтеся, тоді краще вибирати харчування з мінімальною кількістю калорій. Якщо ви малорухливі, вам не варто їсти дуже багато, тому що енергію, що виділяється від розщеплення поживних речовин, просто нікуди витрачати. Тому якщо ваша фізична навантаження полягає в піших прогулянках на роботу, з роботи, а також прогулянками з собакою, набір калорій має бути відповідним.
Якщо у вас середня навантаження, що включає 3-5 тренувань в тиждень, тоді вам потрібно середня кількість калорій. Організму необхідно віддавати енергію, щоб вуглеводи расщеплялись, і не створювали жирових відкладень.
Пенсія зросте майже на 1000 грн: хто може сподіватися на підвищення
Долари можна продавати? Що буде з курсом в Україні після приходу Трампа
Зміни в правилах обміну валюти: заначка може перетворитися на розчарування
Українцям виплатять по 4 500 гривень: кому пощастить отримати допомогу
Якщо ж ви тренуєтеся до 7 разів на тиждень, і ваша робота передбачає фізичну працю, калорій необхідно споживати багато. Це потрібно, щоб підтримувати достатній енергетичний баланс вашого організму.
Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше
Нагадаємо: Їсти і не товстіти. Проста інструкція стрункості від Тіни Канделакі.
Також Знай.иа писав: шоколад, сон і прогулянка. Як позбавитися від зайвої ваги назавжди.
Нагадаємо, чи можна схуднути за допомогою проносних.
Як повідомляв портал "Знай.іа", психолог розповіла, як позбутися від сором'язливості.
Також "Знай.іа" писав, які продукти категорично не можна їсти сирими.