Спортсмени постійно сперечаються про те, коли краще тренуватися — на світанку або після заходу сонця.
Безумовно, найкращий час для фізичних вправ — графік, складений особисто вами, якого ви регулярно дотримуєтеся. Якщо ви звикли займатися спортом в кінці робочого дня і постійно виконуєте режим, то це краще, ніж нічого не робити зовсім, повідомляє Health.
Проте ранкові тренування набагато краще і ось п'ять причин чому:
1. Відмінний початок дня
ПФУ завітає в гості до кожного: нові правила призначення соціальної допомоги
ПриватБанк встановив обмеження в банкоматах: які ліміти діють
Один клік і грошей немає: ПриватБанк попередив про нову загрозу
Пенсіонерам подвоять доплати: хто отримає більше грошей
Як вважають експерти, ранкові заняття дозволяють дотримуватися здорового способу життя протягом усього дня. Адже навряд чи вам захочеться зіпсувати результати тренувань жирною їжею.
2. Міцний здорової сон
Відповідно до Національного фонду сну, люди, які виходять на бігову доріжку в 7 ранку, сплять довше, ніж ті, хто вправляється ввечері.
3. Низький кров'яний тиск
Люди з гіпертонією, часто потребують ліки, щоб контролювати небезпечне захворювання. Проте ранкові вправи допомагають контролювати тиск. В одному дослідженні, добровольці проводили вправи три рази в день: 7 ранку, 11 годин і 7 вечора. Ранкові тренування зменшили артеріальний тиск на 10%.
4. Гарний настрій на весь день
5. Вільний вечір
Тренування вранці звільняють вас від дилем, де доводиться вибирати між здоровим способом життя і часом, проведеним з друзями, близькими або за улюбленим хобі.
Як повідомляв портал "Знай.uа" дослідники вважають, що невеликий перекус перед сном ніяк не відбитися на здоров'я, а часом навіть досить корисний.
Також "Знай.uа" писав, що регулярна фізична активність знижує вірогідність смерті від інфаркту міокарда.