Спортсмены постоянно спорят о том, когда лучше тренироваться — на рассвете или после заката.
Безусловно, лучшее время для физических упражнений — график, составленный лично вами, который регулярно соблюдается. Если вы привыкли заниматься спортом в конце рабочего дня и постоянно соблюдаете режим, то это лучше, чем ничего не делать вовсе, сообщает Health.
Однако утренние тренировки намного предпочтительнее и вот пять причин почему:
1. Отличное начало дня
Остались недели: в Украине пенсионерам увеличат выплаты вне графика индексации
Не найдут этого в машине – получите штраф: что могут проверить копы
Друг президента Зеленского Жека Кошевой признался, как "выживает" на 2 тысячи баксов в месяц
Избежать повестки уже не получится: ТЦК будут проверять украинцев по новым правилам
Как полагают эксперты, утренние занятия позволяют придерживаться здорового образа жизни на протяжении всего дня. Ведь вряд ли вам захочется испортить результаты тренировок жирной пищей.
2. Крепкий здоровой сон
Согласно Национальному фонду сна, люди, которые выходят на беговую дорожку в 7 утра, спят дольше, чем те, кто упражняется вечером.
3. Низкое кровяное давление
Люди с гипертонией, часто нуждаются в лекарствах, чтобы контролировать опасное заболевание. Однако утренние упражнения помогают контролировать давление. В одном исследовании, добровольцы проводили упражнения три раза в день: 7 утра, 11 часов и 7 вечера. Утренние тренировки уменьшили артериальное давление на 10%.
4. Хорошее настроение на весь день
5. Свободный вечер
Тренировки по утрам освобождают вас от дилемм, где приходится выбирать между здоровым образом жизни и временем, проведенным с друзьями, близкими или за любимым хобби.
Как сообщал портал "Знай.ua", исследователи полагают, что небольшой перекус перед сном никак не отразиться на здоровье, а временами даже весьма полезен.
Также "Знай.ua" писал, что регулярная физическая активность снижает вероятность смерти от инфаркта миокарда.