Синдром комп'ютерного зору: як захистити очі

Багато кому з нас в рамках своїх професійних обов'язків доводиться постійно мати справу з комп'ютерами або гаджетами.

Виходить, що нашим очам ніколи відпочивати. Вдень ми 8 годин дивимося в монітор, а ввечері займаємося рівно тим же тільки в розслабленій обстановці

Ясна річ, що регулярне проведення часу за моніторами не проходить безслідно. Найчастіше псується зір. Вчені навіть дали назву комплексу очних захворювань, пов'язаних з регулярним використанням гаджетів — синдром комп'ютерного зору.

Особливу небезпеку представляють сухість очного яблука та розвитку короткозорості, пише U-News.

В середньому людина моргає приблизно 18 разів на хвилину. Таким чином рогівка зволожується слізною рідиною. Тривале проведення часу за монітором знижує кількість моргань в два рази, викликає відчуття втоми і сухості очей.

Наступні поради допоможуть захистити ваш зір:

По-перше, постарайтеся робити перерви кожні 40-45 хвилин. Достатньо всього 5-10 хвилин відпочинку. Відпочиньте від монітора або просто закрийте очі.

Також експерти рекомендують користуватися гаджетами з високою роздільною здатністю. Так як для наших очей важливо співвідношення між розміром екрану і роздільною здатністю — кількість точок на дюйм, або PPI. Невеликий екран з високою роздільною здатністю набагато безпечніше, ніж великий з низьким дозволом. Простіше кажучи, чим вище PPI, тим краще. Не забувайте про яскравості монітора.

Слабке освітлення може призвести до спазму м'язів з-за постійної напруги. Не слід працювати в абсолютній темряві.

Крім цих простих дій, необхідно дотримуватися певної дієти, яка покращує зір.

Постарайтеся, щоб у вашому раціоні зустрічалися морква, чорниця, гарбуз, кукурудза, абрикоси, шипшина, риба, сир, чорний шоколад, броколі, часник і цибулю.

Нагадаємо, своєчасне виявлення глаукоми дозволяє уникнути страшних наслідків на ранніх термінах захворювання.

Як повідомляв портал "Знай.uа" медики виявили закономірність між віддаленою роботою та розвитком безсоння.

Також Знай.uа" писав, що дослідники з Монреальського університету (Канада) довели, що нічна робота збільшує ризик виникнення раку грудей у жінок.