Синдром компьютерного зрения: как защитить глаза

Большинству из нас в рамках своих профессиональных обязанностей приходится постоянно иметь дело с компьютерами или различными гаджетами.

Получается, что нашим глазам некогда отдыхать. Днем мы 8 часов смотрим в монитор, а вечером занимаемся ровно тем же только в расслабленной обстановке

Понятное дело, что регулярное времяпровождение за мониторами не проходит бесследно. Чаще всего портится зрение. Ученые даже дали название комплексу глазных заболеваний, связанных с регулярным использованием гаджетов — синдром компьютерного зрения.

Особую опасность представляют сухость глазного яблока и развития близорукости, пишет U-News.

В среднем человек моргает примерно 18 раз в минуту. Таким образом роговица увлажняется слезной жидкостью. Длительное провождение за монитором снижает количество морганий в два раза, вызывает ощущение усталости и сухости глаз.

Следующие советы помогут защитить ваше зрение:

Во-первых, постарайтесь делать перерывы каждые 40-45 минут. Достаточно всего 5-10 минут отдыха. Отвлекитесь от монитора или просто закройте глаза.

Также эксперты рекомендуют пользоваться гаджетами с высоким разрешением. Так как для наших глаз важно соотношение между размером экрана и разрешением — количество точек на дюйм, или PPI. Небольшой экран с высоким разрешением намного безопаснее, чем большой с низким разрешением. Проще говоря, чем выше PPI, тем лучше. Не забывайте о яркости монитора.

Слабое освещение может привести к спазму мыщц из-за постоянного напряжения. Не следует работать в абсолютном мраке.

Помимо этих простых действий, необходимо придерживаться определенной диеты, которая улучшает зрение.

Постарайтесь, чтобы в вашем рационе встречались морковь, черника, тыква, кукуруза, абрикосы, шиповник, рыба, творог, черный шоколад, брокколи, чеснок и лук.

Напомним, своевременное обнаружение глаукомы позволяет избежать страшных последствий на ранних сроках заболевания.

Как сообщал портал "Знай.ua", медики обнаружили закономерность между удаленной работой и развитием бессонницы.

Также "Знай.ua" писал, что исследователи из Монреальского университета (Канада) доказали, что ночная работа увеличивает риски возникновения рака груди у женщин.