Працює краще за снодійне: який напій допомагає у боротьбі із безсонницею

Виявляється, іноді для кращого сну достатньо однієї склянки простого напою.

Дієтологи все частіше радять звернути увагу не на чаї чи молоко, а на звичайний вишневий сік, який може стати природним способом швидше засинати, пише Real Simple.

Вишня містить мелатонін та антиоксиданти, що підтримують роботу нервової системи й допомагають тілу легше розслабитися. Саме тому регулярне вживання терпкого вишневого соку ввечері здатне покращити якість відпочинку.

Цей напій працює завдяки поєднанню кількох корисних речовин. Мелатонін допомагає організму налаштувати "нічний режим", а антиоксиданти зменшують запалення та сприяють відчуттю спокою наприкінці дня. Вишня містить і триптофан — амінокислоту, з якої виробляються гормони настрою та сну. Разом вони дають м’який, природний ефект, без снодійних або різкого впливу на нервову систему.

Вишневий сік можна зробити частиною приємного вечірнього ритуалу. Пийте його повільно, бажано без доданого цукру, адже солодкі варіанти можуть дати протилежну дію й ускладнити засинання. Дехто додає до соку трохи мінеральної води або магнію — це допомагає тілу зняти напруження після насиченого дня.

Особливість вишневого соку в тому, що він не просто заспокоює, а впливає на біологічні процеси, які керують циклами сну й неспання. Тому він може бути кориснішим за інші популярні вечірні напої. Регулярність — головний фактор те, що організм поступово звикає до цього смаку як до сигналу відпочинку, і засинати стає простіше.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, навіть сирени не завадять: топ-5 продуктів, які допоможуть швидко заснути.

Пам'ять, втома та глюкоза: що відбувається з організмом, якщо засинати після 23:00 - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, тренування, яке покращить ваш сон: як раз і назавжди позбутися безсонниці?