Які вітаміни потрібні восени і де їх взяти

Літо пролетіло практично непомітно, і в почуття нас почала приводити погода. Скоро і зовсім ми забудемо про сонце, шортах і босоніжках. Але осінь впливає на організм не лише через погоду. Так само, в цей період року організму потрібно досить багато різних корисних елементів. І саме про це ми хотіли вам розповісти: які вітаміну потрібні восени організму і де їх взяти.

Які вітаміни потрібні восени

Восени людський організм найбільше потребує вітаміни для шкіри, нігтів, волосся і для загального гарного самопочуття. За це відповідають вітаміни всіх груп, але особливо В6, В12, С і D. Саме вони будуть давати нашому організму бадьорість, імунітет і енергію.

Вітамін В6
Саме він буде живити ваш організм енергією і бадьорістю. Крім цього, В6 допоможе зміцнити імунітет і привести в порядок гормональний баланс. До речі, про шкіру та волосся так само можете не турбуватися, якщо у вас достатньо цього вітаміну.
Міститься він у горіхах, бананах, брюссельській капусті, курці, часнику і яйцях.

Вітамін В12
Восени збільшується навантаження на серцево-судинну систему, і щоб з ним впоратися організму потрібен вітамін В12. Так само він допоможе вам повільніше старіти, і вироблятися вітамін А, який сприятиме хорошій роботі шлункового тракту.
В12 є в дріжджах, сої, креветках, сирі і молоці.

Вітамін С
Звичайно, куди ж без нього. Але говорять про вітамін С не просто так, він, насправді, один з найкорисніших і найважливіших. Особливо восени, коли організму, як ніколи, потребує міцної імунної системи. Так само вітамін С допоможе вам підтримувати гарний настрій та енергетичний баланс.
Міститься він в брокколі, кабачки, цитрусових, молоці і шипшині.

Вітамін D
Саме цей вітамін буде допомагати вам підтримувати гарний настрій. І уникнути різних депресій, які дуже часто трапляються саме в міжсезоння.
Він міститься в грибах і рибі. Особливо багато його можна отримати від сонця, так що якщо погода буде похмурою, то можна пару раз на місяць сходити в солярій.