Какие витамины нужны осенью и где их взять

Лето пролетело практически незаметно, и в чувства нас начала приводить погода. Скоро и вовсе мы забудем о солнце, шортах и босоножках. Но осень влияет на организм не только из-за погоды. Так же, в этот период года организму нужно довольно много различных полезных элементов. И именно об этом мы хотели вам рассказать: какие витамину нужны осенью организму и где их взять.

Какие витамины нужны осенью

Осенью человеческий организм больше всего требует витамин для кожи, ногтей, волос и для общего хорошего самочувствия. За это отвечают витамины всех групп, но особенно В6, В12, С и D. Именно они будут давать нашему организму бодрость, иммунитет и энергию.

Витамин В6
Именно он будет питать ваш организм энергией и бодростью. Помимо этого, В6 поможет укрепить иммунитет и привести в порядок гормональный баланс. Кстати, о коже и волосах так же можете не беспокоиться, если у вас достаточно этого витамина.
Содержится он в орехах, бананах, брюссельской капусте, курице, чесноке и яйцах.

Витамин В12
Осенью увеличивается нагрузка на сердечнососудистую систему, и чтобы с ней справиться организму нужен витамин В12. Так же он поможет вам медленнее стареть, и вырабатываться витамин А, который будет способствовать хорошей работе желудочного тракта.
В12 есть в дрожжах, сое, креветках, сыре и молоке.

Витами С
Конечно, куда же без него. Но говорят о витамине С не просто так, он, на самом деле, один из самых полезных и важных. Особенно осенью, когда организму, как никогда, нуждается в крепкой иммунной системе. Так же витамин С будет помогать вам поддерживать хорошее настроение и энергетический баланс.
Содержится он в брокколи, кабачках, цитрусовых, молоке и шиповнике.

Витамин D
Именно этот витамин будет помогать вам поддерживать хорошее настроение. И избежать различных депрессий, которые очень часто случаются именно в межсезонье.
Он содержится в грибах и рыбе. Особенно много его можно получить от солнца, так что если погода будет пасмурной, то можно пару раз в месяц сходить в солярий.