У мережі набирає популярність чергова інтерпретація ідеї дрібного харчування - дієта "п'ять ложок".
Цей режим харчування порівнюють із поведінкою тварин і птахів, які їдять часто і маленькими порціями.
Дієта ідеальна для тих, хто набрав вагу в результаті переїдання. Невеликі прийоми їжі дають розтягнутого шлунку можливість відновити нормальний розмір без голодування.
Крім того, при такому режимі харчування нормалізується рівень цукру в крові й поліпшується засвоєння поживних речовин.
Мобілізацію в Україні посилять: ТЦК змусять працювати ефективніше
Податкова перевіряє українців за кордоном: що вже відомо
Зміни в правилах обміну валюти: заначка може перетворитися на розчарування
Українців попередили про три місяці без пенсії: у кого будуть проблеми з ПФУ
На дієті "п'ять ложок" можна сидіти необмежену кількість часу і втратити від 5 до 20 кілограмів.
Правила:
- за один прийом їжі дозволяється з'їдати не більше п'яти столових ложок їжі
- паузи між прийомами їжі не мають бути коротші за 3 годин
- їсти можна навіть вночі при дотриманні перших двох правил
- заборонено вживати газовані й цукровмісні напої та соки
- чай, каву і просту воду можна пити без обмежень
- заборонені промислові соуси і маринади, соління і гостра їжа
- рекомендується утримуватися від напівфабрикатів, смаженої та приготованої у фритюрі їжі
- те, що можна - їжте сирим, в інших випадках - готуйте на пару, на грилі без жиру або тушкуйте
Примірний денний раціон:
8:00 - порція вівсянки з ягодами, заправленоа олією, кава
11:00 - банан або невелике яблуко чи помідор
14:00 - порція тушкованого м'яса або куряча грудка гриль
17:00 - порція овочевого салату з оливковою або лляною олією
20:00 - порція сиру
23:00 - кефір
Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", дієтологи розсекретили режим харчування довгожителів.