Вже зовсім скоро перше вересня. Це, звичайно, дуже важлива подія для багатьох людей, особливо першокласників та їх батьків. Але, крім важливості та позитивних емоцій, новий навчальний рік приносить досить багато різних турбот. Наприклад, потрібно вирішити питання з харчуванням для першокласника. Це може не тільки спростити життя школяреві, але і допомогти уникнути безлічі проблем. Тому, ми вирішили розповісти вам, як правильно годувати першокласника.
Чим годувати першокласника: найважливіші поради
В першу чергу потрібно звернути увагу на те, що меню першокласника повинно бути збалансованим. Білки – звичайно, дуже важливі, але не єдине, що потрібно. Крім цього, в меню повинні бути жири, вуглеводи, амінокислоти, вітаміни.
Які продукти повинні бути в меню однокласника
Найважливіші продукти для першокласника – це рибний, молочний та м'ясний білок. Він міститься в таких продуктах: сир, твердий сир, молоко, риба, м'ясо, яйця.
Жири так само дуже важливі, особливо для дітей. Вони є в таких продуктах як: рослинна олія, вершкове масло, сметана.
Головне джерело енергії для першокласника – вуглеводи. Їх повинно бути досить багато - 300-400 р. в добу. Це не означає, що дитині потрібно щодня давати пів кілограма торта. Краще годувати її картоплею, хлібом, або крупами.
Чим годувати першокласника: вітаміни
Зрозуміло, вони потрібні абсолютно кожному. Але, в першу чергу вітаміни потрібні організму, який росте. А для дітей важливі саме такі вітаміни:
В1 – допомагає концентрувати свою увагу.
В12 – знімає втому і стимулює роботу пам'яті.
Фолієва кислота – активізує роботу мозку.
Вітамін С – активізує процес мислення у дитини.
Вітамін Е захищає клітини мозку від втоми і пошкодження.
Ухилянтам пояснили, коли у них почнуть відбирати речі
Чоловіків застерегли від помилки у ТЦК: читайте уважно
Українці можуть звільнити себе від щомісячної сплати за доставку газу: що потрібно зробити
Тепер без цього документу з дому ні ногою: чоловікам нагадали про штраф від 17 до 25 тисяч гривень
Скільки прийомів їжі в день потрібно першокласнику
Всі дієтологи сходяться на тому, що першокласник повинен харчуватися 5 разів на день.
Сніданок для першокласника: він обов'язково повинен бути гарячим. Краще всього підійдуть каші, або крупи. До того ж, не варто забувати, що першокласники, ще з садочка звикли до подібного харчування.
Другий сніданок: він є обов'язковим для дітей молодшої школи. Це зовсім незначний прийом їжі, наприклад йогурт, або яблуко.
Обід для першокласника: на обід дитина має отримати 2-3 страви. На перше, звичайно ж, суп. А на друге потрібно будь-яке м'ясо з гарніром. Третє, в цьому випадку, - це компот, сік або чай.
Вечеря для першокласника має бути майже такою ж як сніданок: гаряча каша, суп, або ж запіканка.