В сети набирает популярность очередная интерпретация идеи дробного питания - диета "пять ложек".
Этот режим питания сравнивают с поведением животных и птиц, которые едят часто и маленькими порциями.
Диета идеальна для тех, кто набрал вес в результате переедания. Небольшие приемы пищи дают растянутому желудку возможность восстановить нормальный размер без голодовки.
Кроме того, при таком режиме питания нормализуется уровень сахара в крови и улучшается усвоение питательных веществ.
Новые правила бронирования от мобилизации: что изменится с 1 декабря
Пенсионерам "навесят" новое финансовое бремя: никаких льгот не ждите
Не напутайте с показаниями счетчиков в этом месяце: Нафтогаз обратился к украинцам
Доллары с "заначки" могут разочаровать: начали действовать новые правила обмена валюты
На диете "пять ложек" можно сидеть неограниченное количество времени и потерять от 5 до 20 килограммов.
Правила:
- за один прием пищи разрешается съедать не больше пяти столовых ложек еды
- паузы между приемами пищи не должны быть короче 3 часов
- есть можно даже ночью при соблюдении первых двух правил
- запрещено употреблять газированные и сахаросодержащие напитки и соки
- чай, кофе и простую воду можно пить без ограничений
- запрещены промышленные соусы и маринады, соленья и острая пища
- рекомендуется воздерживаться от полуфабрикатов, жареной и приготовленной во фритюре пищи
- то, что можно – ешьте сырым, в остальных случаях – готовьте на пару, на гриле без жира или тушите
Примерный дневной рацион:
8:00 – порция овсянки с ягодами, заправленной маслом, кофе
11:00 – банан или небольшое яблоко или помидор
14:00 – порция тушеного мяса или куриная грудка гриль
17:00 – порция овощного салата с оливковым или льняным маслом
20:00 – порция творога
23:00 – кефир
Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", диетологи рассекретили режим питания долгожителей.