Вы делаете это ежедневно: привычка перед сном, которая разрушает ваше сердце

Нерегулярный сон может серьезно повлиять на здоровье сердца. Исследования показывают прямую связь между нестабильным режимом сна и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, пишет Eating Well.

Нарушение циркадного ритма

Почти каждый орган человека подчиняется циркадным часам - внутреннему 24-часовому циклу, который регулирует сон, температуру тела и выделение гормонов. Нарушения режима сна, поздний ночной свет, перелеты или ночной уход за детьми сбивают этот ритм. Это влияет на жизненно важные функции, включая сердечный ритм и давление.

Проблемы с давлением

Артериальное давление подчиняется циркадным циклам - обычно оно высокое утром и низкое во время сна. Нерегулярный сон мешает естественному ночному снижению давления, повышая средний уровень и увеличивая нагрузку на сердце.

Нарушение метаболизма

При недосыпании люди чаще выбирают высококалорийные продукты и напитки, чтобы взбодриться. Сонливость снижает мотивацию к здоровому питанию и физической активности, нарушает метаболизм сахара и регуляцию аппетита.

Воспалительные процессы

Исследования показывают, что нерегулярный сон способствует хроническому воспалению - ключевому фактору атеросклероза. Недосып нарушает гормональный баланс, усиливает воспаление и затрудняет переработку глюкозы, создавая дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Итого, стабильный и регулярный сон является важным фактором для здоровья сердца, нормального давления и метаболизма.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее мы сообщали, какие гормоны необходимо проверить, если вы набираете вес или не можете похудеть советы эндокринолога.
• Препараты для похудения: почему они не помогают и как на самом деле избавиться от веса - подробнее на Знай.ua.
• Напомним, даже самые ленивые выполнят легко: 5 привычек, которые помогут похудеть.