Ульяна Супрун возбудила важную тему для украинского общества - зависимость от сигареты. Чиновница дала дали несколько советов, как избавиться от этой привычки.
Об этом 31 мая написала глава Министерства здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.
По словам Супрун, есть несколько тпів зависимости:
Поведенческая
Социальная
Подачу газа временно прекратят: газовики предупреждают украинцев о ремонтных работах до конца ноября
Украинцам разрешили не платить за коммунальные услуги: когда счета можно "заморозить"
Индексация пенсий в 2025 году будет не для всех: кто окажется за бортом повышений
Украинцев предупредили о трех месяцах без пенсии: у кого будут проблемы с ПФУ
Физическое
Психологическая
Психологическая зависимость появляется тогда, когда что курение связано с некоторыми привычками. Например, курить за рулем, за чашкой кофе или во время перерыва на работе.
Так же может появиться и социальная зависимость.
Чтобы победить эти два типа зависимости, нужно осознать свои привычки и заменять их более полезными.
Так Супрун советует попробовать отказаться от кофе. Какое-то время пили только чай. А вместо поджечь сигарету, когда едете в машине, лучше включите приятную музыку и пойте, или съешьте конфету.
Физическая зависимость появляется из-за стимуляции никотином выработку эндорфина в мозгу. В этом случае стоит продержаться без сигарет хотя бы месяц, пишет Супрун, пока действует синдром отмены.
"Неприятные симптомы являются временными и длятся обычно 3-4 недели, пока организм не привыкнет к жизни без никотина. Если "синдром отмены" проходит очень трудно, можно попробовать медикаментозную помощь, например, препараты никотинзаместительной терапии, которые позволяют облегчить неприятные симптомы. Обратитесь к своему врачу", - отметила Супрун.
К психологической зависимости приводит ассоциация курения с эмоциями или убеждениями.
Супрун підкоеслила, что многие люди таким способом пытаются знать стресс. Впрочем с внуренними переживаниями вряд ли эта привычка справится.
Чтобы оставить эту привычку навсегда, Супрун советует придерживаться определенного алгоритма действий:
Найти единомышленников, обсуждать планы и достижения с родными или друзьями.
Мотивировать себя на отказ от курения и четко сформулировать на бумаге, почему это так важно, а листок повесить на видном месте.
Выбрать дату и время отказа от курения и подготовить план.
Супрун подчеркнула, что по данным ООН, ежегодно в мире умирает около 6 млн человек от курения, из них 600 тыс. пассивных курильщиков.
Напомним, врачи рассказали о действенные способы бросить курить. Смогут даже те, кто с сигаретой всю жизнь.
Как сообщал портал Знай.uа, у Кличко придумали, как бороться с табачным змием.
Также Знай.uа писал о том, что власть готовит для курящих ценовое безумие