Гигиена сна становится все более популярной среди родителей, которые хотят, чтобы их дети хорошо отдохнули. Но разве эти приемы по-настоящему работают?
Эксперт из Университета Британской Колумбии и профессор медсестры Венди Холл (Wendy Hall) провела обзор последних исследований, чтобы выяснить это, сообщает Medical Xpress.
Исследования показали, что дети, которые не высыпаются, с большей вероятностью будут иметь проблемы в школе и будут развиваться медленнее.
Американская академия медицины сна составила рекомендации, сколько часов в день должны спать дети в различной возрастной категории:
Исследователи пришли к таким выводам после анализа 44 исследованиях из 16 стран. Основное внимание уделялось четырем возрастным группам: младенцам и малышам (от четырех месяцев до двух лет), дошкольникам (от трех до пяти лет), детям школьного возраста (от шести до 12 лет) и подросткам (от 13 до 18 лет). В общей сложности, сомнологи изучили данные 300 000 детей из Северной Америки, Европы и Азии.
"Следующие методы гигиены сна особено рекомендуются для детей младшего возраста и детей школьного возраста: регулярный сон, чтение перед сном, уютная спальня и так далее", — заявляет автор исследования Холл.
Тем не менее, Холл настоятельно рекомендует родителям устанавить регулярный график сна для детей старшего возраста, а также следить за тем, чтобы они не засиживались до поздна за экраном компьютера или любого другого гаджета.
Напомним, детки, которые проводят большую часть дня на животе, спят крепче.
Ограничения упразднили: пенсии задерживать больше не смогут
Уничтожается технологическая база, документация, станки, – Руслан Бортник о результате ударов о ВПК рф
Счета заблокируют без предупреждения: кого коснутся новые правила НБУ
Какие дома самые крепкие и надежные при обстреле
Как сообщал портал "Знай.ua", музыка обладает снотворным действием и способна решить ваши проблемы со сном.
Также "Знай.ua" писал, ранние пробуждения оздоравливают и делают людей счастливее.