Щоб день був вдалим і ви гарно себе почували, подумайте про сніданок. Адже ні для кого не секрет, що правильне харчування вранці задає потрібний ритм вашому організму на цілий день.
Портал "Знай.ua" пропонує кілька простих варіантів корисного та смачного сніданку, від якого ви захочете прокидатися щоранку.
Злаки
Мюслі або гранола забезпечать вас потрібною кількістю білка та клітковини. В порції цієї смачної страви їх приблизно по 5 грамів.
Не дуже "стародавня", але безбожно дорога: як виглядає монета в 50 копійок, яка може озолотити
В Україні з’явився новий вид пенсій: отримати може кожен, але доведеться поділитись
Фанати засудили Могилевську за заохочення доньки: "Не зробили висновків..."
Чому в СРСР будували 5- та 9-поверхівки - ви навіть не здогадуєтеся, у чому "секрет"
Дивіться, як приготувати гранолу вдома
Великим плюсом буде додавання до суміші насіння льону, який відомий своїм позитивним впливом на травлення.
Арахіс
Тост з арахісовим маслом та фруктами – чудовий варіант швидко насититись. Дієтологи радять звертати увагу на склад пасти. Важливо, щоб вона була без цукру. Обирайте арахісову пасту з більшим вмістом білка.
Проте будьте обережні. Цей продукт вважається сильним алергеном.
Йогурт та каша
Вівсянка, як відомом – це ціле джерело вітамінів та мікроелементів. У доповненні з йогуртом ви отримаєте збалансовану, корисну страву, яка надасть енергії для початку трудового дня.
Молочні продукти
Кисломолочний сир з бананом – це те, що потрібно вам зранку. Сир містить багато кальцію та білка. А в поєднанні з таким недорогим продуктом, як банан, ви отримаєте аж до 30 грамів білка.
Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", дієтологи розповіли, що потрібно їсти вранці, щоб схуднути.