Звичайно, влітку всі прекрасно попрацювали над своїм тілом, щоб чудово виглядати на пляжі. А ось осінь – це пора, коли можна дуже просто набрати кілька зайвих кілограмів і втратити все, чого ви домагалися таким трудом. Тому, ми вирішили розповісти вам, як не набрати вагу восени і зберегти свою фігуру.
Як не набрати вагу восени: супи
У холодну пору року, дієтологи рекомендують харчуватися супами. Адже, якщо його правильно зробити, то там буде величезна кількість вітамінів і мікроелементів, яких наш організм потребує восени. До того ж, це дуже смачно, і низькокалорійні, що точно не дасть вам набрати вагу восени. Особливо дієтологи рекомендують крем-супи, які наситять вас на кілька годин.
Як не набрати вагу восени: чай
Точніше чай замість кави. Головне, що нам потрібно в холодну пору року – це зігрітися, адже через холод у нас з'являється відчуття голоду. І в цьому нам, звичайно ж, допоможуть гарячі напої. Але, кава не найкорисніше, що може бути, до того ж з його допомогою можна поправитися на кілька кілограмів. Тому дієтологи в один голос рекомендують пити чай, щоб не набрати вагу восени.
Українців закликали не відкладати на завтра: можна подати заяву на пенсію за лічені хвилини
Гороскоп на травень-2024 для всіх знаків Зодіаку: звільнення Тільців, витрати Стрільців та полегшення Водоліїв
Комунальні платежі скасовуються: названо категорію осіб, якій можна не платити
В Україні сигарети, алкоголь та паливо продаватимуть за новими правилами: що зміниться
Як не набрати вагу восени: калорії
За ними треба стежити абсолютно завжди. Але холодна пора року – це дуже поганий період для низькокалорійної дієти. Дієтологи радять, що жінкам потрібно приблизно 2500 калорій в день, а чоловікам близько 3000. Цього потрібно обов'язково дотримуватися, а якщо ви займаєтеся спортом, то калорій потрібно навіть більше. Від цього ви точно не наберете вагу восени.
Як не набрати весь восени: вітамін D
Саме цей вітамін дуже допомагає нашому організму при обміні речовин, тому його недолік може привести до того, що ви наберете вагу. Але це буде не найстрашнішим, адже проблеми зі здоров'ям, принесуть вам набагато більше клопоту. А, так як, вітамін D ми отримували від сонця, то восени його явно буде не вистачати, тому його потрібно замінити такими продуктами: яловича печінка, сметана, вершкове масло.
Тепер ви знаєте, як не набрати вагу восени і зберегти свою фігуру.