Как осенью не набрать вес и сохранить фигуру

Конечно, летом все прекрасно поработали над своим телом, чтобы удивительно выглядеть на пляже. А вот осень – это пора, когда можно очень просто набрать несколько лишних килограммов и потерять все, чего вы добивались таким трудом. Поэтому, мы решили рассказать вам, как не набрать вес осенью и сохранить свою фигуру.

Как не набрать вес осенью: супы

В холодное время года, диетологи рекомендуют питаться супами. Ведь, если его правильно сделать, то там будет огромное количество витамин и микроэлементов, в которых наш организм нуждается осенью. К тому же, это очень вкусно, и низкокалорийно, что точно не даст набрать вам вес осенью. Особенно диетологи рекомендуют крем-супы, которые насытят вас на несколько часов.

Как не набрать вес осенью: чай

Точнее чай, вместо кофе. Главное, что нам нужно в холодное время года – это согреться, ведь из-за холода у нас появляется чувство голода. И в этом нам, конечно же, помогут горячие напитки. Но, кофе не самое полезное, что может быть, к тому же с его помощью можно поправиться на несколько килограммов. Поэтому диетологи, в один голос, рекомендуют пить чай, чтобы не набрать вес осенью.

Как не набрать вес осенью: калории

За ними нужно следить абсолютно всегда. Но холодное время года – это очень плохой период для низкокалорийной диеты. Диетологи советуют, что женщинам нужно примерно 2500 калорий в день, а мужчинам порядка 3000. Этого нужно обязательно придерживаться, а если вы занимаетесь спортом, то калорий нужно даже больше. От этого вы точно не поправитесь осенью.

Как не набрать весь осенью: витамин D

Именно этот витамин очень помогает нашему организму при обмене веществ, поэтому его недостаток может привести к тому, что вы поправитесь. Но это не будет самым страшным, ведь проблемы со здоровьем доставят вам намного больше хлопот. А, так как, витамин D мы получали от солнца, то осенью его явно будет не хватать, поэтому его нужно заменить такими продуктами: говяжья печень, сметана, сливочное масло.

Теперь вы знаете, как не набрать вес осенью и сохранить свою фигуру.