Як скинути вагу: відповіді на 5 найпоширеніших питань

У багатьох дівчат в голові крутяться питання про харчування, на які в мережі дають дуже суперечливі відповіді. Як на найбільш популярні питання про схудненні відповіли фахівці читай в матеріалі Clutch.

Чи є користь від розвантажувальних днів?

Розвантажувальні дні потрібно проводити під наглядом лікаря. Вони можуть бути вкрай небезпечні при наявності протипоказань. При наявності цукрового діабету і деяких захворювань ШКТ розвантажувальні дні можливі тільки під наглядом лікаря. Фахівці дозволяють проводити самостійно тільки рідкісні дні з відмовою від вечері (не більше 16 годин без їжі).

Як шкодять організму строгі дієти?

Дієтологи іноді призначають строгі дієти, але при наявності показань до них, наприклад, аутоімунні протоколи. Мета таких дієт – нормалізація метаболізму, можливо навіть лікування деяких захворювань. Коли свідчень немає, сидіти на строгій дієті гастроентерологи не рекомендують, так як недобір калорій часто призводить до збоїв у роботі внутрішніх органів, а дефіцит вітамінів і мінералів може призвести до більш серйозних наслідків.

Відмова від молочних продуктів – "за" чи "проти"?

Вчені давно сперечаються про те, чи корисні молочні продукти. Одні кажуть, що молоко викликає серйозні захворювання, інші говорять про цінну наявность білка. Молоко – дуже неоднозначний продукт і гастроентерологи поки не можуть прийти до категоричних висновків про його користь або шкоду. Важливо орієнтуватися на своє самопочуття.

Як відучитися від тяги до солодкого?

Солодке корисно в невеликій кількості, але, якщо ти з'їдаєш плитку шоколаду за раз, зверни увагу на такі фактори:

• чи достатньо ти з'їдаєш складних вуглеводів;

• випиваєш ти свою норму води;

• чи висипаєшся ти.

Коли з цими трьома пунктами ти розберешся, відразу помітиш, як тобі стало вистачати однієї цукерки.

Як позбутися від почуття провини після переїдання?

Найчастіше худнучи людина сподівається сподобатися іншим, а не собі. Зриви бувають у всіх – це нормально. Але коли людина худне не для себе, а для оточуючих, виникає почуття провини. Важливо прийти до внутрішнього стану того, що схуднення потрібно саме тобі.

Нагадаємо, дієтолог розповіла, що так звані лжекорисні продукти - це гірше, ніж висококалорійне харчування, адже ми думаємо, що це не шкодить нашій фігурі, але це зовсім не відповідає дійсності.

Як повідомляв Знай.ua, багатьом дівчатам величезні апетит заважає наблизитися до фігури їхньої мрії. У цій добірці ти дізнаєшся про прості способи почати їсти набагато менше.

Також Знай.ua писав, приклад для багатьох жінок: 5 секретів харчування Жаклін Кеннеді.