Пора відпусток вже закінчилась, майже всі повернулися в офіси і до малорухомому способу життя. Взимку, найчастіше багатьох супроводжує кашель, нежить і не краще самопочуття. Звичайно, адже перепад температури завжди діє подібним чином на непідготовлений організм. І, щоб всього цього у вас не було, ми вирішили розповісти, як підготувати свій організм до зими.
Як підготувати свій організм до зими
Харчування
Потрібно переглянути свій раціон, і якщо ви розумієте, що харчуєтеся не найздоровішою їжею, то потрібно додати фруктів і овочів. Але правильно харчуватися взимку вам допоможе таке співвідношення: білки – 15%, жири – 20%, вуглеводи – 65%. Це допоможе підготувати ваш організм до зими.
Приймайте вітаміни
ТЦК збирає досьє на кожного: які дані вашої біографії знатимуть обов’язково
Пенсіонери отримають значну доплату до пенсії: кому і скільки добавлять найближчим часом
Не знайдуть цього в машині – отримаєте штраф: що можуть перевірити копи
Не 3,5 і навіть не 4 грн за кВт: українцям назвали "справедливий" тариф на світло
Взимку наш організм не отримує величезної кількості вітамінів, які були влітку. Тому, найкращим виходом у цьому випадку буде купити собі курс мультивітамінів, і починати пити ще з осені.
Більше рухайтеся
Якщо ви замислюєтеся про те, як підготувати свій організм до зими, то в першу чергу потрібно згадати про спорт. Якщо у вас не вистачає часу ходити в зал, то намагайтеся більше часу гуляти по вулиці. Вибирайте будь-який зручний для вас вид спорту, і точно не помилитеся.
Кидайте курити
Звичайно, всі знають, що палити погано, сигарети дорожчають і так далі. А ось взимку до цього всього додається ще одна небезпека. У першу чергу потрібно сказати, що віруси вражають найчастіше ослаблені легкі, як у курців. А ще нікотин звужує судини і приводить організм у кисневий "голод". Взимку це особливо небезпечно.
Правильно одягайтеся
Потрібно виключити переохолодження, і в цьому нам допоможе теплий одяг. Крім теплих курточок і підштаників потрібно згадати поради мам. Одягайте шапки, не робити цього – значить піддавати себе досить великому ризику. Як мінімум, це буде застуда, а як максимум – отит і гайморит.
Дивіться: Як не захворіти взимку? П'ять порад від Доктора Комаровського!
Тепер ви знаєте, як підготувати організм до зими, щоб не захворіти, і можете не боятися поганої погоди.