Как подготовить организм к зиме, чтобы не заболеть

Пора отпусков уже закончилась, почти все вернулись в офисы и к малоподвижному образу жизни. Зимой, зачастую многих сопровождает кашель, насморк и не лучшее самочувствие. Еще бы, ведь перепад температуры всегда действует подобным образом на неподготовленный организм. И, чтобы всего этого у вас не было, мы решили рассказать, как подготовиться свой организм к зиме.

Как подготовить свой организм к зиме

Питание

Нужно пересмотреть свой рацион, и если вы понимаете, что питаетесь не самой здоровой пищей, то нужно добавить фруктов и овощей. Но правильно питаться зимой вам поможет такое соотношение: белки – 15%, жиры – 20%, углеводы – 65%. Это поможет подготовить ваш организм к зиме.

Принимайте витамины

Зимой наш организм не получает огромного количества витаминов, которые были летом. Поэтому, лучшим выходом в этом случае будет купить себе курс мультивитаминов, и начинать пить еще с осени.

Больше двигайтесь

Если вы задумываетесь о том, как подготовить свой организм к зиме, то в первую очередь нужно вспомнить о спорте. Если у вас не хватает времени ходить в зал, то старайтесь больше времени гулять по улице. Выбирайте любой удобный для вас вид спорта, и точно не ошибетесь.

Бросайте курить

Конечно, все знают, что курить плохо, сигареты дорожают и так далее. А вот зимой к этому всему добавляется еще одна опасность. В первую очередь нужно сказать, что вирусы поражают чаще всего ослабленные легкие, как у курильщиков. А еще никотин сужает сосуды и ввергает организм в кислородный "голод". Зимой это особенно опасно.

Правильно одевайтесь

Нужно исключить переохлаждение, и в этом нам поможет теплая одежда. Помимо теплых курточек и подштанников нужно вспомнить советы мам. Надевайте шапки, не делать этого – значит подвергать себя довольно большому риску. Как минимум, это будет простуда, а как максимум – отит и гайморит.

Смотрите: Как не заболеть зимой? Пять советов от Доктора Комаровского!

Теперь вы знаете, как подготовить организм к зиме, чтобы не заболеть, и можете не бояться плохой погоды.