Відома українська телеведуча Соломія Вітвіцька провела травневі свята в Карпатах разом з мамою і друзями. В готелі Graal Resort вона влаштувала справжній спортивний табір під керівництвом особистого тренера.
Вітвицька вирішила займатися пропагандою спорту після того, як до неї стали масово звертатися жінки і питати про фейкові інтерв'ю, в яких Вітвіцька нібито розповіла Аллі Мазур про міфічні таблетки для схуднення.
Щоб заряджати людей правильною мотивацією, телеведуча вирішила показати, як вона займається і що їсть. Адже крім спорту і правильної їжі інших способів схуднути, на жаль, не існує.
Так як витончена талія - одне з найголовніших принад красивої жінки, Соломія Вітвіцька показала кілька вправ для її вдосконалення.
Велосипед
ТЦК висунули нову вимогу: стосується водіїв – відмова не приймається
Юрист попередив ухилянтів щодо штрафів ТЦК: коли гроші вже не стягнуть
До 3000 гривень щомісяця: українцям в липні почнуть нараховувати гроші на карти – хто отримає
Отримають всі, хто має літніх батьків: українці можуть оформити допомогу по догляду за пенсіонером
При виконанні цієї вправи задіюється ціла група м'язів. Це означає, що одночасно можна привести в бажану форму область преса і стегон.
Подвійне скручування з однією рукою
Ця вправа може виявитися дуже складною для новачка. Плюс в тому, що вправа задіює м'язи як нижнього, так і верхнього преса.
Планка з піднятою ногою
Треба встати в стійку, як для звичайної планки, а потім підняти одну ногу і зафіксуватися в цьому положенні на максимально можливий час. Коли ми пружиним, то робимо ще більше навантаження на прес і стегно відповідно.
Планка в статиці на передпліччях
Статично утримуємо тіло в напруженому положенні. У стрічці задіяні м'язи живота, спини, рук, ніг. Стартуємо від 15 секунд і нарощуємо до 2 хв і більше. Вправу можна робити кілька разів на день, вона добре зміцнює корсет.
Ви можете повторювати всі вправи разом з відео
