Перемогти авітаміноз: прості поради зроблять вас непереможним

Чим ближче потепління, тим більше наш організм потребує допомоги: для перебудови на весняний лад йому потрібно багато поживних речовин, адже за зиму він витратив їх так багато. Як зрозуміти, що у вас авітаміноз? Ламке волосся та нігті, суха шкіра, сонливість і постійна втома - головні його ознаки.

Незважаючи на те, що на прилавках перед нами безліч фруктів, не поспішайте їх купувати, користь буде вельми сумнівною: ці плоди попередньо обробили, щоб можна було довго зберігати, а тому вони вже втратили більшість корисних речовин.

Полівітамінні комплекси – один з найкращих засобів для підтримки краси і здоров'я навесні. Проконсультуйтеся з вашим лікарем, розкажіть про своє самопочуття, вам порекомендують найбільш підходящий склад комплексу: із кальцієм від ламкості волосся та нігтів і для зміцнення кісток і суглобів, із залізом при хронічній втомі, з вітаміном Е для догляду за шкірою. Варто також звернути увагу на рослинні компоненти, що входять до складу таких препаратів: наприклад, женьшень додасть вам бадьорості.

Зробіть свій раціон різноманітним стравами із заморожених овочів (особливо якщо ви впевнені в способі їх заморозки, тобто якщо морозили їх самі). При заморожуванні використовуються тільки сезонні овочі та фрукти і не використовуються барвники, харчові добавки, підсилювачі смаку. Внаслідок чого до наших тарілок потрапляє натуральний продукт.

Займіться спортом. Фізична активність допомагає подолати такі симптоми авітамінозу, як втома і відсутність енергії. Для цього зовсім не обов'язково йти до спортзалу. Просто почніть щодня робити зарядку, поступово підвищуючи складність програми. Так заняття спортом стануть звичкою і почнуть по-справжньому приносити вам задоволення.

Нагадаємо, раніше інформаційний портал "Знай.ua" писав про топ із 7 порад, які допоможуть якомога швидше впоратися з болем у горлі.